Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

05.03.2014 17:29

Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
мультитабс	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	2491	326.5	4.8	14.4	43.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	30	195.3	4.5	18.5	2.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	710	426.2	54.3	9.7	30.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Бублики, украинские с маком	40	126.4	3.2	2.5	22.4
Итого	240	234.4	9	7.5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Есентуки 17	300	0	0	0	0
Кета соленая	100	184	24.3	9.6	0
Итого	400	184	24.3	9.6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1.5	0.5	21
Итого за день	3971	1435.4	95.9	58.2	129.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	40	40

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 558.6 ккал

Время: 60 мин

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

Сырная пицца на лаваше

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%