Дневник питания и тренировок за 01.03.2014

Сегодня пялила глаза в магазине на наполеон. Правило № 1 не шастать по магазам голодной, правило № 2 в сумке всегда должны находиться орехи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
мультитабс	1	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Итого	2391	512.6	21.1	30.7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	300	160.8	3.9	3.6	30
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	640	409.2	32.1	17.4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	32	108.5	3.4	0.4	22.8
Итого	32	108.5	3.4	0.4	22.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Есентуки 17	300	0	0	0	0
Огурец маринованный	50	8.1	1.4	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	850	349.2	29.6	18.5	14.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	280	119.6	1.4	0.7	25
Итого за день	4193	1489.8	85.8	67.5	131.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.03.2014 17:56

Так кто же победил в гляделках? С улыбкой

Орехи - это сила!

Светлана 01.03.2014 18:03

Оля ну его нафик, быстро купила две груши, кальмары и бежать домой. Поздно обедала, а про ужин вообще молчу все по 50 гр намеряла, в итоге не влезло все. А наполеон это торт моего детства бабулька моя такой огромный его всегда пекла. Ну да пусть лежит на полке памяти Печально