Занятия фитнесом

Я конце тренировки всегда растяжку делаю, так мышцы быстрее восстанавливаются. Но если чувствую, что "перетренировалась", то обязательно принимаю горячую ванну с морской солью (летом - контрастный душ) и использую разогревающие мази. Не знаю на сколько это правильно, но мне помогает.

Тренироваться с больными мышцами нежелательно. Лучше подождать , пока всё рассосётся. А когда пройдёт - это как тренироваться будете. Если будете давать небольшую нагрузку на всё тело, то недели через две забудете про крепитуру, а если раздельным методом, или будете регулярно усиливать нагрузку, то болеть будет практически после каждой тренировки. Многие считают, что мышцы растут, только когда болят. Но, как после первой тренировки потом уже в любом случае , не будет, если только не сделаете себе перерыв более 2-х недель.

мышцы растут, когда отдыхают. Поэтому с крепатурой тренироваться не рекомендуется. Ежедневные силовые тренировки пользы не принесут, мышцы не успеют восстановиться. Между тренировками должно быть хотя бы 24 часа. Потренировались до крепатуры силовыми. Хотите еще тренировку, возьмите легкое кардио.