Юлия Павлова
07.08.2014 08:05
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Все овощи со своего огорода, поэтому, надеюсь, нутриенты в них
содержатся в полном объеме. Черника - собрана в болоте своими
руками.
Очень люблю кисломолочные продукты и мясо, но только натуральной жирности. Поэтому жиры всегда зашкаливают (
Очень люблю кисломолочные продукты и мясо, но только натуральной жирности. Поэтому жиры всегда зашкаливают (
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
50
|
52.8 | 8.7 | 2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1632 | 296.7 | 19.4 | 12.7 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 0.4 | 2.4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яблочное пюре |
150
|
123 | 0.9 | 0.3 | 28.5 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
200.8 | 2 | 9.9 | 25.5 |
| Итого | 257 | 527.1 | 13.3 | 20.2 | 68.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Серые щи |
300
|
170.7 | 7.5 | 10.8 | 10.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| тушеные кабачки |
300
|
117 | 6 | 1.2 | 20.7 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 740 | 413.6 | 19.4 | 13.9 | 50.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 200 | 39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
300
|
349.2 | 32.4 | 17.1 | 15.6 |
| Итого | 300 | 349.2 | 32.4 | 17.1 | 15.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 358 | 199.4 | 6.6 | 5 | 29.2 |
| Итого за день | 3487 | 1825.3 | 92.2 | 69.3 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Лучшие рационы
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Новые рецепты
