Ксюша
14.01.2024 06:15
Дневник питания за 13.01.2024
Решила выкладывать свои дневники. Не уверенна в регулярности этого
явления, дама я непостоянная)))
Вчерашний день весьма показателен тем, что был профицит по программе. Вес наутро остался прежним. Уже несколько дней меня терзают смутные сомнения, что мзр занизил мне оо. Посчитала в других калькуляторах. Тут самый низкий результат. Самый высокий на 200кк больше. Так вот вопрос собственно в чем. Как выяснить какой оо мой? Только опытным путем? Или эти 200 кк не имеют значения? Опытные пользователи, подскажите?)
Вчерашний день весьма показателен тем, что был профицит по программе. Вес наутро остался прежним. Уже несколько дней меня терзают смутные сомнения, что мзр занизил мне оо. Посчитала в других калькуляторах. Тут самый низкий результат. Самый высокий на 200кк больше. Так вот вопрос собственно в чем. Как выяснить какой оо мой? Только опытным путем? Или эти 200 кк не имеют значения? Опытные пользователи, подскажите?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис по-тайски детский |
160
|
192.2 | 13.8 | 3.5 | 24.6 |
| Сердечные котлетки |
57
|
96.3 | 10.8 | 4.3 | 3.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
305
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Молочный Ломтик [Kinder] |
1
|
118 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Батончик Чио Рио [KDV] |
12
|
62.4 | 0.4 | 3.6 | 7 |
| Итого | 917 | 760 | 64 | 31 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
35
|
121.1 | 1.4 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 35 | 121 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Шоколадно-арахисовая паста |
60
|
267 | 11.9 | 20.4 | 5.9 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
200
|
48 | 1 | 2.2 | 6 |
| Хлебцы Ржаные [365 Дней] |
18
|
57.6 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Итого | 603 | 394 | 15 | 23 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт «Фирменный» Лесной Орех [Сладкое Желание] |
250
|
1162.5 | 7.5 | 96 | 61.5 |
| Шампанское Полусладкое [Абрау-Дюрсо] |
300
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 550 | 1222 | 7 | 96 | 76 |
Вода и добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4105 | 2498 | 88 | 151 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ольга
14.01.2024 07:11
Мне ОО высчитывал тренер много лет назад, правильно считать от
сухого веса без жира. А % жира высчитывается по складкам, которые
измеряют калипером.
Алла
14.01.2024 12:11
Я тоже пробовала рассчитать по многим программам и калькуляторам.
Разница была и не такая большая, 50-100кк. Думаю стоит выбрать тот
калораж, при котором вы чувствуете себя лучше. Да и оо величина
все-таки непостоянная🤷♀️
Марина Попова
14.01.2024 12:58
А сколько Вы пьете воды?
Ксюша
14.01.2024 13:19
Марина
Попова, по жажде, и от активности зависит от 1,5 до 2,5 л
выходит обычно
Марина Попова
14.01.2024 15:10
Ксюша,
благодарю ❤️
