Дневник питания за 06.09.2023

День 35
Сегодня креветки и перевыполнение по белку.
На фото мой вкусный завтрак. Требуется 10 мин на приготовление. Вкусно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами	1.7	7.1	0	0.7	0.2
Кокосовая вода	100	19	0.7	0.2	2.6
Конопля, семя сушеное лущёное	10	55.3	3.2	4.9	0.5
Коллагенороз [Родник Здоровья]	10	35	7.7	0	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Креветка, все виды, приготовленная на пару	300	357	68.3	5.1	4.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Спаржа (Тушение)	50	9.7	0.9	0	1.4
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	1874	1023	107	47	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло из фундука	8	70.7	0	8	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Курица 2 кат. (Тушение)	100	147.9	19.7	7.6	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Цукини, молодые	20	4.2	0.5	0.1	0.4
Итого	1514	509	26	38	10
Итого за день	3388	1532	133	85	44