Виктория Vik
21.08.2023 22:30
Ахахах, у меня сегодня жирный день 😅.
Какойн мэджик, ничего такого не ела, а бац! Там передоз, там не добор 🤦♀️😈. Бесит реально уже жутко.
Вбила ужин и обомлела, не поняла как, но мой "салат" вылетел в топ по каллорийности приёмов еды за 2 недели. И как итог вылетела 🚀 за пределы дневного калоража впервые, и ох... Ну вы поняли😜. Спустя время полезла рассматривать откуда столько жиров приплыло и долго жрала над лишним ноликом в продукте 😁
Вообщем, я опять типа не добрала)).
З. Ы. На фото мой месячно-поздравительный читмиловский тортик с чучуть запрещенкой))
Почти 400ккал за 100 гр. Но коль уж я регулярно не доедаю 400-600, решила что он будет кстати. Было вкусно 🤪.
Всё никак руки не дойдут испечь свой морковный, так чтобы и для себя и для малой(у неё свои пляски с питанием). Эх
Какойн мэджик, ничего такого не ела, а бац! Там передоз, там не добор 🤦♀️😈. Бесит реально уже жутко.
Вбила ужин и обомлела, не поняла как, но мой "салат" вылетел в топ по каллорийности приёмов еды за 2 недели. И как итог вылетела 🚀 за пределы дневного калоража впервые, и ох... Ну вы поняли😜. Спустя время полезла рассматривать откуда столько жиров приплыло и долго жрала над лишним ноликом в продукте 😁
Вообщем, я опять типа не добрала)).
З. Ы. На фото мой месячно-поздравительный читмиловский тортик с чучуть запрещенкой))
Почти 400ккал за 100 гр. Но коль уж я регулярно не доедаю 400-600, решила что он будет кстати. Было вкусно 🤪.
Всё никак руки не дойдут испечь свой морковный, так чтобы и для себя и для малой(у неё свои пляски с питанием). Эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Масляная рыба |
33
|
37.3 | 6.2 | 1.4 | 0 |
| Хлеб целебный ВкусВилл мой состав |
28
|
63.3 | 2.8 | 0.4 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Творожная запеканка с изюмом |
20
|
42.6 | 2.3 | 2.8 | 2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Смузи киви ананас ВВ |
105
|
57.5 | 0.7 | 0.3 | 11.8 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 258 | 510 | 19 | 33 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковное пирожное веганское |
100
|
382 | 7 | 26 | 30 |
| Итого | 100 | 382 | 7 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Заправка из авокадо |
10
|
25.8 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Страчателла Мягкий Сыр [Самокат] |
34
|
51 | 3.8 | 3.7 | 0.9 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 2340 | 458 | 42 | 29 | 5 |
| Итого за день | 2698 | 1350 | 69 | 89 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Виктория Vik
20.08.2023 22:19
3.9 за 2 недели
Из них 1,2 за последнюю неделю...
С начала моего становления на "путь истинный"- ХЗ 🤷♀️ я никогда не страдала по весам и бываю на них раз в пятилетку обычно😅 но несколько кг можно прибавить смело.
Эта неделя была послабление для меня по углям, так сложилось и покатилось и поехало, может тоже повлияло на результат, хз. Будем смотреть.
Уверена, что всё ещё уходит вода из межжирового пространства так сказать, поэтому так резво идёт.
Или не достаточно резво, потому что забросила телушко (( массажик сухой щёткой и обёртывания... Ибо слишком много это всё и сразу 😅. Но массажик лица даёт результаты 😍, что радует "бульдожку" 😂
Жутко раздражает, что на многие продукты нет нутриентов (зато есть кбжу страусиного мяса 😅, фото прилагается ) , и порой ты как будто ел в пустую.. Вообще, конечно, напоминает какой-то ацкий фанатизм... И тут начинает попахивать в сторону формирования окр 🙈. Уж лучше щеточкой компульсивно жопку да пузико скрести 🤭.
Но коль уж беру сегодняшний день как итог месяца, то я довольна и горжусь собой.
У меня больше энергии, у меня более разнообразное и полезное меню, чем раньше, тело прелестно меняется, ушел даже пресловутый "вдовий горб", остались там только последствия модного нынче кривошеея(оспади, как это слово склоняется?!?), вообщем, я довольная как 🐘 .
Конечно хочется резвее, а кому не хочется, но волшебных таблеток нет 🤷♀️ так чтобы раз и на всегда. Так что как говорит дядя Ваня " Работаем 💪! "
З. Ы. Принимаю поздравления, а ваши опасения, предостережения, обесценивание и "высоко экспертные " мнения оставьте, пожалуйста, при себе. 
Из них 1,2 за последнюю неделю...
С начала моего становления на "путь истинный"- ХЗ 🤷♀️ я никогда не страдала по весам и бываю на них раз в пятилетку обычно😅 но несколько кг можно прибавить смело.
Эта неделя была послабление для меня по углям, так сложилось и покатилось и поехало, может тоже повлияло на результат, хз. Будем смотреть.
Уверена, что всё ещё уходит вода из межжирового пространства так сказать, поэтому так резво идёт.
Или не достаточно резво, потому что забросила телушко (( массажик сухой щёткой и обёртывания... Ибо слишком много это всё и сразу 😅. Но массажик лица даёт результаты 😍, что радует "бульдожку" 😂
Жутко раздражает, что на многие продукты нет нутриентов (зато есть кбжу страусиного мяса 😅, фото прилагается ) , и порой ты как будто ел в пустую.. Вообще, конечно, напоминает какой-то ацкий фанатизм... И тут начинает попахивать в сторону формирования окр 🙈. Уж лучше щеточкой компульсивно жопку да пузико скрести 🤭.
Но коль уж беру сегодняшний день как итог месяца, то я довольна и горжусь собой.
У меня больше энергии, у меня более разнообразное и полезное меню, чем раньше, тело прелестно меняется, ушел даже пресловутый "вдовий горб", остались там только последствия модного нынче кривошеея(оспади, как это слово склоняется?!?), вообщем, я довольная как 🐘 .
Конечно хочется резвее, а кому не хочется, но волшебных таблеток нет 🤷♀️ так чтобы раз и на всегда. Так что как говорит дядя Ваня " Работаем 💪! "
З. Ы. Принимаю поздравления, а ваши опасения, предостережения, обесценивание и "высоко экспертные " мнения оставьте, пожалуйста, при себе.
3
9
Виктория Vik
20.08.2023 15:38
Суббота выдалась фееричной 🙈
Был культурно массовый поход с чадом, весь день на ногах, с плошкой своей еды за спиной и кучей sos перекусов (орехи, батончик без сахара но с углями и жирами).
Казалось бы низкий по ккал обед дал офигенную, вкусную, насыщенную сытость, что есть потом не хотелось от слова совсем... Даванулу чутка борща поздно вечером исключительно из понимания жёсткого дефицита за день.
"Наркоманская ломка" по еде прошла (ушло 3 дня 🤯 после залета )
Конечно, вчера было ещё очень душно и эмоционально насыщенно, может поэтому есть не хотелось, но биологического здорового голода не было 🤷♀️ зашла по дороге домой за минеральной водичкой, пополнить баланс так сказать.
Был культурно массовый поход с чадом, весь день на ногах, с плошкой своей еды за спиной и кучей sos перекусов (орехи, батончик без сахара но с углями и жирами).
Казалось бы низкий по ккал обед дал офигенную, вкусную, насыщенную сытость, что есть потом не хотелось от слова совсем... Даванулу чутка борща поздно вечером исключительно из понимания жёсткого дефицита за день.
"Наркоманская ломка" по еде прошла (ушло 3 дня 🤯 после залета )
Конечно, вчера было ещё очень душно и эмоционально насыщенно, может поэтому есть не хотелось, но биологического здорового голода не было 🤷♀️ зашла по дороге домой за минеральной водичкой, пополнить баланс так сказать.
Вот вам я и чуточку из увиденного, хочется поделиться этим
воссторогом))
я сбилась со счету, сколько экспозиций мы посетили в итоге, но однозначно советую заглянуть в Царицино!!
Если у вас есть дети 5-11 там есть классный детский музей! Мега классный! И временная экспозиция про игрушки.
Очень советую ☺
я сбилась со счету, сколько экспозиций мы посетили в итоге, но однозначно советую заглянуть в Царицино!!
Если у вас есть дети 5-11 там есть классный детский музей! Мега классный! И временная экспозиция про игрушки.
Очень советую ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб целебный ВкусВилл мой состав |
50
|
113.1 | 5 | 0.8 | 18.6 |
| Кета соленая |
18
|
33.1 | 4.4 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко Гала |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 188 | 474 | 23 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
84
|
88.4 | 18.4 | 1.5 | 0.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
45
|
10.5 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
40
|
14 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Заправка из авокадо |
13
|
33.5 | 0.2 | 3.3 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1262 | 165 | 22 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
150
|
98 | 6.2 | 5.2 | 6.7 |
| Итого | 150 | 98 | 6 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk] |
15
|
8.3 | 0 | 0.2 | 1.5 |
| Шоколад горький с фруктозой |
15
|
87 | 1.3 | 5.8 | 7.3 |
| Минеральная вода гидрокарбонатная "Набеглави" газированная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 107 | 2 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1836 | 845 | 54 | 46 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Виктория Vik
20.08.2023 15:21
Мам, я покушалъ.
Мимо меня прошла эта болезнь "мир должен знать что я ем", кто бы знал, что я буду таки это делать 🙈. Но теперь таки порой я снимаю еду, чтобы показать друзьям, что я не воздухом питаюсь, а то переживают жеж.
Сытость на данном рационе была ощутимая, но наркоманский мозг после углеводного взрыва всё ещё бомбил..
Теперь у меня определённо несколько видов голода :наркоманская ломка, здоровый голод, игры разума. Подход ко всему разный 🤭.
Ещё я убедилась, что на хорошем завтраке где есть долгий углевод ( хлеб из пророщенных злаков) и много травы, не овощей, а именно травы я хорошо и в долгую живу. Тогда и день идёт ровно по аппетиту.
Чтобы достаточно тяжёлый для меня злаковый хлеб проползал нормально, я его немного держу в тостере, он становиться влажнее (!!) и потом сливочного маслица. Проскакивает на ура🤪. Вдруг кому-то тоже тяжко его...
Мимо меня прошла эта болезнь "мир должен знать что я ем", кто бы знал, что я буду таки это делать 🙈. Но теперь таки порой я снимаю еду, чтобы показать друзьям, что я не воздухом питаюсь, а то переживают жеж.
Сытость на данном рационе была ощутимая, но наркоманский мозг после углеводного взрыва всё ещё бомбил..
Теперь у меня определённо несколько видов голода :наркоманская ломка, здоровый голод, игры разума. Подход ко всему разный 🤭.
Ещё я убедилась, что на хорошем завтраке где есть долгий углевод ( хлеб из пророщенных злаков) и много травы, не овощей, а именно травы я хорошо и в долгую живу. Тогда и день идёт ровно по аппетиту.
Чтобы достаточно тяжёлый для меня злаковый хлеб проползал нормально, я его немного держу в тостере, он становиться влажнее (!!) и потом сливочного маслица. Проскакивает на ура🤪. Вдруг кому-то тоже тяжко его...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кета соленая |
18
|
33.1 | 4.4 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Заправка из авокадо |
11
|
28.3 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk] |
10
|
5.5 | 0 | 0.2 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Хлеб целебный ВкусВилл мой состав |
50
|
113.1 | 5 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 882 | 514 | 28 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Интерпритация Паста болнезе с чечевичными макаронами |
150
|
196.5 | 24.9 | 3.9 | 14.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Брокколи, вареная, с солью |
115
|
40.3 | 2.7 | 0.5 | 4.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Яблоко Гала |
140
|
79.8 | 0.4 | 0.2 | 15.9 |
| Итого | 455 | 373 | 28 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
47
|
49.4 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
37
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Заправка из авокадо |
8
|
20.6 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Страчателла из лавки |
37
|
55.5 | 4.2 | 4.1 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 226 | 253 | 19 | 16 | 5 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| D3 ( gls) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Solgar, skin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 ( gls) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1567 | 1141 | 76 | 51 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория Vik
17.08.2023 23:42
Мам, я покушаль! ©
И вот сегодня практически мой минимум калорий съеден, и да, можно добить, но ужин был итак поздним, так что варить мне его не переварить (((.
Чтожжж мне так не нравится, я реально впервые за эти 21+ дней хожу полуголодная, прям фонит и звенит и бесит. Но косяк явно не в самой еде, а её перераспределении.
По наблюдениям делаю вывод, что плотный насыщенный завтрак всему голова 😅 прям как учили в детском саду, а я не верила. Если с утра хорошая сытость, то дальше всё идёт тип топ.
Буду смотреть старые дневники питания, что там было.. И думать альтернативы(?!?) начинает тихим сопом надоедать... Проблема в том, что я не могу некоторые продукты употреблять ежедневно, мне становиться физически плохо🤷♀️ и вот организм брыкнул и ты сидишь и думаешь, а где мне этот волшебный белок/жир добыть и не загнуться?!
Вообщеи, дел ещё многа.... 🤯 рис с пшеном перебрать, кусты роз пересадить, сажу выгрести...
И вот сегодня практически мой минимум калорий съеден, и да, можно добить, но ужин был итак поздним, так что варить мне его не переварить (((.
Чтожжж мне так не нравится, я реально впервые за эти 21+ дней хожу полуголодная, прям фонит и звенит и бесит. Но косяк явно не в самой еде, а её перераспределении.
По наблюдениям делаю вывод, что плотный насыщенный завтрак всему голова 😅 прям как учили в детском саду, а я не верила. Если с утра хорошая сытость, то дальше всё идёт тип топ.
Буду смотреть старые дневники питания, что там было.. И думать альтернативы(?!?) начинает тихим сопом надоедать... Проблема в том, что я не могу некоторые продукты употреблять ежедневно, мне становиться физически плохо🤷♀️ и вот организм брыкнул и ты сидишь и думаешь, а где мне этот волшебный белок/жир добыть и не загнуться?!
Вообщеи, дел ещё многа.... 🤯 рис с пшеном перебрать, кусты роз пересадить, сажу выгрести...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл] |
60
|
152.4 | 7.1 | 1.1 | 27.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кета соленая |
41
|
75.4 | 10 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk] |
10
|
5.5 | 0 | 0.2 | 1 |
| Итого | 162 | 381 | 18 | 20 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Интерпритация Паста болнезе с чечевичными макаронами |
140
|
183.4 | 23.2 | 3.6 | 13.9 |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 390 | 273 | 24 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 150 | 422 | 21 | 30 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Заправка из авокадо |
18
|
46.4 | 0.3 | 4.6 | 0.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk] |
15
|
8.3 | 0 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2375 | 309 | 22 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3077 | 1386 | 87 | 74 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
43
Виктория Vik
17.08.2023 14:48
Не люблю я вот эти истории с походами к врачу с длительным сухим
натощак... Но сегодня надо.
Переживала что голод будет ацкий и набрала кучу sos перекусов.
Устроилась на набережной и о чудо, моих бутиков замечательно хватило для сытности 😍 покоя и благоговения. Кофе был особенно чудесным 😜 .
А потом я разбулась и поймала шикарный спектр ощущений от сухой колючей травы к влажной "мясистой", на которой ещё даже роса не высохла. И когда влезла в носки с ботинками они оказались как то чуднО тёплыми после прохладной росы... И тепло растеклось до души....
Маленькие радости, а столько удовольствия... 
Переживала что голод будет ацкий и набрала кучу sos перекусов.
Устроилась на набережной и о чудо, моих бутиков замечательно хватило для сытности 😍 покоя и благоговения. Кофе был особенно чудесным 😜 .
А потом я разбулась и поймала шикарный спектр ощущений от сухой колючей травы к влажной "мясистой", на которой ещё даже роса не высохла. И когда влезла в носки с ботинками они оказались как то чуднО тёплыми после прохладной росы... И тепло растеклось до души....
Маленькие радости, а столько удовольствия...
1
3
Виктория Vik
17.08.2023 01:58
С самого утра что-то пошло не так. И завтрак и обед не дали
ощущения сытости, или же слишком быстрого голода((( а всё потому,
что не было "заготовок" и приходилось на скорую руку что-то делать,
а с фантазией у меня местами туго😅 а некоторые продукты организм
категорически отказывается частить в употреблении, прям физически
плохо становится.
Зато я наконец-то придумала как пристроить фарш, ибо привычные блюда с ним стали сейчас недоступны. И сварганила даже рецепт с картинками для нашего сообщества 🤗.
Вообщем над меню думать надо заранее 😅
Накануне 2й раз за эти 21+ дней в мой рацион влетели углеводы в лучшем их проявлении и уже видится тенденция... Моему организму после них конечно хорошо, но потом оставаться в своём питании сложно. Мысли о чем то запретном типа круассанчика становятся очень навязчивыми и наступает внутренний торг из серии " Один раз не... ". И если обычно живу без навязчивого голода, то тут начинает прям скрести...
Делаю для себя вывод, что лучше мне от рисов да картошек все-таки держаться подальше пока что. 🤷♀️
Основная еда за день вотъ.
Зато я наконец-то придумала как пристроить фарш, ибо привычные блюда с ним стали сейчас недоступны. И сварганила даже рецепт с картинками для нашего сообщества 🤗.
Вообщем над меню думать надо заранее 😅
Накануне 2й раз за эти 21+ дней в мой рацион влетели углеводы в лучшем их проявлении и уже видится тенденция... Моему организму после них конечно хорошо, но потом оставаться в своём питании сложно. Мысли о чем то запретном типа круассанчика становятся очень навязчивыми и наступает внутренний торг из серии " Один раз не... ". И если обычно живу без навязчивого голода, то тут начинает прям скрести...
Делаю для себя вывод, что лучше мне от рисов да картошек все-таки держаться подальше пока что. 🤷♀️
Основная еда за день вотъ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кальмар (Варка) |
52
|
47.7 | 8.5 | 1 | 1 |
| Заправка из авокадо |
11
|
28.3 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 197 | 18 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Бекон слабосолёный, приготовленный |
30
|
162.3 | 11.1 | 12.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Пастила клубничная |
20
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 270 | 367 | 27 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Интерпритация Паста болнезе с чечевичными макаронами |
285
|
373.4 | 47.3 | 7.4 | 28.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад горький с фруктозой |
7
|
40.6 | 0.6 | 2.7 | 3.4 |
| Итого | 342 | 421 | 48 | 10 | 32 |
| Итого за день | 848 | 985 | 94 | 46 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Виктория Vik
16.08.2023 22:15
Калорийность - 131 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 9.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Тушение) | 33 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 220 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 155 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Вольная лайт интерпретация безглютенового варианта Пасты Болоньезе.
(Весьма белково)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Скажу сразу, в готовке участвует куринный фарш(400 гр) и чечевичные
макароны(150). При написании рецепта пришлось заменять, что бы
пропустили, да и нутриенты "сберечь ".
К слову о макаронах. Дома оказались 2 их варианта, решение было принято в пользу этих в связи с более выгодным для меня кбжу.
Итак.
Ставим на плиту кастрюлю с водой и сковородку прогреваться.
В это время нарезаем лук.
В нагретую сковороду чуть масла и фарш (у меня куринный в этот раз , в классике свин+говяд). Первое время тушим под крышкой, он пустит водичку, это хорошо ☺, пока стараемся её "сохранить".
В это время "готовим " Помидоры. Т к у меня целиковые то режу их прям в глубокой ёмкости помельче).
Режем перец и чеснок кубиками, фарш уже слегка прихватился, добавляем в него , солимсолим, перчим. Закрываем крышкой.
Вода уже и подоспела закидываем макароны, температуру убавляем и смотрим чтобы не было сильно большого бурления, иначе сверху разварятся, а внутри сырые (специфика...
К слову о макаронах. Дома оказались 2 их варианта, решение было принято в пользу этих в связи с более выгодным для меня кбжу.
Итак.
Ставим на плиту кастрюлю с водой и сковородку прогреваться.
В это время нарезаем лук.
В нагретую сковороду чуть масла и фарш (у меня куринный в этот раз , в классике свин+говяд). Первое время тушим под крышкой, он пустит водичку, это хорошо ☺, пока стараемся её "сохранить".
В это время "готовим " Помидоры. Т к у меня целиковые то режу их прям в глубокой ёмкости помельче).
Режем перец и чеснок кубиками, фарш уже слегка прихватился, добавляем в него , солимсолим, перчим. Закрываем крышкой.
Вода уже и подоспела закидываем макароны, температуру убавляем и смотрим чтобы не было сильно большого бурления, иначе сверху разварятся, а внутри сырые (специфика...
Шаг 2.
Фарш практически готов, выливаем в него томаты в собственном соку.
У меня они были не солёные, поэтому подсолила.
Следим за пастой, готовим по таймеру, но не всегда она приваривается. При рекомендации в 7 минут, я свою варила не меньше 10.
Следим за пастой, готовим по таймеру, но не всегда она приваривается. При рекомендации в 7 минут, я свою варила не меньше 10.
Шаг 3.
Мешаем фарш с соусом. (Кстати томатов можно взять и побольше чем у
меня внесено.)
Откидываем макароны. Можно не промывать.
Добавляем в сковороду тщательно перемешиваем. Снимаем с плиты. Даём чуть настояться и впитаться (без подогрева).
Добавляем наше всё - "траву" 🤭
Приятного аппетита.
З. Ы. Если добавить кедровые орешки.... Ммм🤤
Откидываем макароны. Можно не промывать.
Добавляем в сковороду тщательно перемешиваем. Снимаем с плиты. Даём чуть настояться и впитаться (без подогрева).
Добавляем наше всё - "траву" 🤭
Приятного аппетита.
З. Ы. Если добавить кедровые орешки.... Ммм🤤
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131 кКал | 7.78% | |
| Белки | 16.6 г | 21.84% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 9.9 г | 4.52% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
2.2%
b-car
2.6%
В1
17.1%
B2
4.8%
Холин
12.3%
B5
19%
B6
23.4%
B9
1.8%
B12
3.4%
C
7.8%
D
~
E
7.7%
H
0.2%
вит.К
1.9%
PP
24.6%
Калий
14.1%
Ca
3.5%
Si
54%
Mg
15.8%
Na
21.3%
P
21.1%
Cl
15.9%
Fe
18.4%
I
1.2%
Co
72.5%
Mn
15.2%
Cu
19.9%
Mo
30.9%
Se
21.7%
F
1.8%
Cr
29.8%
Zn
10.4%
2
Виктория Vik
15.08.2023 01:06
Проба опубликовать рацион).
745 ккал, 2 полноценных приёма еды, я сытая и довольная 🙈 как такое возможно не понимаю... Даже без витграсса и орехов сегодня.
Чудные дела🤪🙄
745 ккал, 2 полноценных приёма еды, я сытая и довольная 🙈 как такое возможно не понимаю... Даже без витграсса и орехов сегодня.
Чудные дела🤪🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с изюмом |
130
|
277.2 | 14.7 | 18.5 | 12.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
37
|
8.9 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Креветка приготовленная |
18
|
17.8 | 4.3 | 0.1 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 255 | 425 | 20 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук сладкий, сырой |
6
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
40
|
14 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Куринное филе под сыром |
100
|
146.2 | 24.2 | 5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Моцарелла Мини [Galbani] |
36
|
83.2 | 5.9 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 302 | 294 | 35 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка из авокадо |
7
|
18 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk] |
10
|
5.5 | 0 | 0.2 | 1 |
| Итого | 117 | 25 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 674 | 745 | 56 | 40 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория Vik
13.08.2023 20:53
Итак, я здесь неделю, а это значит, что чадо уже не ржёт, а стонет
когда я достаю кухонные весы 😅.
Несмотря на предположение баги весов мы пришли к выводу что за неделю 2-2,7 кг слетело. Ух!
Кожа физиономии, и не только, тоже подтянулась 🤭а то боялась, что буду бульдожкой😂 они классные конечно, но нет))
Из дивного, что 3й приём еды пропускаю порой, тк... Не хочется 👀. Странно это осозновать на каллораже в 900-1200 🙈 и то, что я не контролирую это, а так выходит. Дневник чаще заполняю позже того как тарелка опустошена.
Задачи на ближайшее время понять чем добирать полезный жирок. И придумать, что кроме орехов можно брать на случай приступа голода вне дома.
И выбрать Омегу 3,да. Сколько не танцевать с бубном, само оно никак.
"Счастливых голодных игр" 🤭, 😅 просстите
Несмотря на предположение баги весов мы пришли к выводу что за неделю 2-2,7 кг слетело. Ух!
Кожа физиономии, и не только, тоже подтянулась 🤭а то боялась, что буду бульдожкой😂 они классные конечно, но нет))
Из дивного, что 3й приём еды пропускаю порой, тк... Не хочется 👀. Странно это осозновать на каллораже в 900-1200 🙈 и то, что я не контролирую это, а так выходит. Дневник чаще заполняю позже того как тарелка опустошена.
Задачи на ближайшее время понять чем добирать полезный жирок. И придумать, что кроме орехов можно брать на случай приступа голода вне дома.
И выбрать Омегу 3,да. Сколько не танцевать с бубном, само оно никак.
"Счастливых голодных игр" 🤭, 😅 просстите
4
36
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Лучшие рационы