Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Каша геркулесовая на половинном молоке	100	101.9	3.5	2.2	17.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Творог обезжиренный с чесноком и зеленью	25	28	4.5	0.5	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	722	304.4	17.8	12.4	28.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте из баклажанов "Семейные секреты"	250	219.3	3.4	14.1	19.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	345	332	21.3	15.2	27.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Бульон из куриной грудки	90	17.6	3.5	0.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Рис с грибами и курином филе	250	319.3	17.8	8.8	40.8
Итого	657	400	23.1	11.4	49.9