Дневник питания за 15.08.2019

День 30 (в отпуске): 3520 шагов.
Сегодня попросила маму сделать кабачковые оладьи - ммм... сбылась моя мечта! А то в последнее время не получалось сделать вкусные оладьи.
Сегодня с детками не пошли до палатки, но прогулялись до моих детских мест (где играли с дачной детворой).
Я когда ехала, то понимала что не будет возможности взвешиваться каждый день. Для меня кажднодневный взвешивания дают ориентир на корректировку в питании. А тут приехала мама и говорит: "А ты знаешь? У нас тут есть весы... " Я в растерянности, но все же решила их достать... А там... Механические весы, да такие что: в какую сторону больше наклонишься, то в ту сторону и пойдёт стрелка - расхождение 3 кг =). И тут я поняла, что электронные весы - это очень ценная вещь! Посмеялись с мамой, она предложила из города привезти электронные, но я решила уже не взвешиваться. Интересно будет увидеть результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ветчина особая	150	189	26.4	9.3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	59	138.7	4.7	0.6	28.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	62	225.7	14.4	18.3	0
Итого	571	556	45	28	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная котлета	96	154.6	16.4	9	0.8
Макароны (тв) +сл. масло	99	137.6	4.6	2.6	24
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Omega-3	1	20	0	2	0
Огурец соленый	46	6	0.4	0	0.8
Козинак Подсолнечный	20	115.2	3	8.5	6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	310	3.1	0	0	0.6
Итого	1083	467	25	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Козинак Подсолнечный	10	57.6	1.5	4.3	3.5
Кабачковые олади	264	377.3	14.5	7.1	63.9
Вода колодезная (из подземного источника)	270	0	0	0	0
Итого	1144	440	16	11	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Творог мягкий с инулином, льняными семенами и злакамм. Обезжир.	50	32.5	4	0.2	3.8
Кукурузные отруби	13	29.1	1.1	0.1	0.9
Итого	153	213	21	8	7
Итого за день	3221	1678	108	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 16.08.2019 12:46

Потом поделитесь успехом. Я когда уезжала на 3 недели сильно переживала, а как оказалась приехала с тем же весом и даже минус 200грамм. Главное,себя в руках держать)

Алена Х 16.08.2019 15:37

Ольга63, посмотрю по приезду что выйдет. Сложность в том, что тут много местных производителей, которые продают все на развес. Продукты закупаю не я и поэтому даже не представляю кбжу. (кого-то я тут напоминаю =)). Вот, например, сегодня запланировали голубцы на вечер: и я не знаю на что ориентироваться. Пока поставила самые каллорийные из того что есть в списке и от них уже начала составлять дневник.
Завтра будет день рождение у одного из членов семьи и я в раздумьях - отгулять или нет =), посмотрю по настроению. Не буду паниковать, если даже будет привес, так как в общем придерживаюсь рамок МЗР и тогда просто поменяю нормы.
Я не стремлюсь в принципе к похудению, я больше стремлюсь к упругости тела. Мои объёмы меня не пугают =)