Алена Х
16.08.2019 23:49
Дневник питания за 16.08.2019
День 31 (в отпуске): 5150 шагов.
Сегодня не точно введен дневник - не знаю сколько кбжу в голубцах и в тефтелях (местный производитель), сделала запрос кбжу и мне ответили совсем примерно. По вкусу были совсем не жирными, поэтому убрала максимально каллорийные голубцы и поставила средние по ккал.
Завтра будет ДР, вроде все самое вредное включила и выстроила дневник, посмотрим как все на самом деле сложится.
Сегодня не точно введен дневник - не знаю сколько кбжу в голубцах и в тефтелях (местный производитель), сделала запрос кбжу и мне ответили совсем примерно. По вкусу были совсем не жирными, поэтому убрала максимально каллорийные голубцы и поставила средние по ккал.
Завтра будет ДР, вроде все самое вредное включила и выстроила дневник, посмотрим как все на самом деле сложится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кабачковые олади |
288
|
411.6 | 15.8 | 7.8 | 69.7 |
| Ветчина особая |
36
|
45.4 | 6.3 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 959 | 590 | 30 | 20 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Суп кур + макароны |
312
|
162.9 | 8.4 | 8.7 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 329 | 207 | 8 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
305
|
234.9 | 8.5 | 7.6 | 33.6 |
| Кукурузные отруби |
20
|
44.8 | 1.7 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 325 | 279 | 10 | 7 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 1% жирности |
150
|
129.3 | 27 | 1.5 | 2 |
| Творог мягкий с инулином, льняными семенами и злакамм. Обезжир. |
50
|
32.5 | 4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 810 | 164 | 31 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
36
|
57.1 | 3.5 | 3.2 | 3.6 |
| Голубцы [От Палыча] |
177
|
339.8 | 15.4 | 26.2 | 10.4 |
| Итого | 213 | 396 | 18 | 29 | 14 |
| Итого за день | 2936 | 1639 | 99 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
17.08.2019 07:39
А у местного производителя нельзя спросить информацию по продукции,
чтобы наверняка знать? Я тоже не всегда вписываю все продукты(и
микронутриенты) строго до 100% , главное, чтобы вес уходил и тело
худело.
