Евгения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения

17.11.2025 18:29

Дневник питания за 17.11.2025

Мой рацион.
Сегодня как-то не задалось. И есть особо не хочется и тянет на всякие вредности. Ладно, завтра на работу, там я более дисциплинированна в плане еды 😊 возьму с собой только то, что надо без всяких излишеств

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Филе Грудки Индейки Ветчина	30	30	4.8	0.6	1.2
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	71.3	5.3	5.3	0.4
Смородина + апельсин	25	48	0.2	0.1	11.5
Баунти	27.5	133.1	1	7	16.1
Витамины д3+к2	1	0	0	0	0
Итого	504	433	17	15	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок	1	150	2.5	2.5	18.2
Наггетсы бургер кинг	55	118.3	9	5.3	9
Итого	125	268	11	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	145	50.8	1	0.3	9.4
Вода	280	0	0	0	0
Чио Рио	30	153	1.1	8.7	17.7
Итого	455	203	2	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, крупная	65	152.1	12.7	11.2	0
Картофель отварной без соли	85	73.1	1.5	0.1	15.5
Морковь отварная по 2-40	39	12.9	0.5	0	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	552	461	20	32	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	120	86.4	12.4	0.3	8
Черная смородина свежая с сахаром	20	32.5	0.1	0.1	7.6
Паштет из печени 13.11.25	30	57.2	6.5	3.2	0.7
Хлебцы пшенично-ржаные	14	46.2	1.5	0.2	9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	504	267	23	5	29
Итого за день	2160	1756	77	81	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Валентина

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1439 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карри с курицей,цветной капустой и брокколи

Автор InnaLandina

Печенье овсяное

Автор Ксения

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Автор Татьяна