Татьяна
25.05.2024 20:21

Дневник питания за 25.05.2024

Прекрасный солнечный день. Была у стоматолога (по совместительству бывшей одноклассницы) на приеме. Она мне сказала, что у меня отличные зубы, только небольшие естественные пигменты есть и всё. Денег не взяла, но я по крайней мере взяла ей конфеты мерси :)

В общем все супер, настроение хорошее, выходной, рацион неплохой. До лета совсем немного остается, но мне нужно привести себя в хорошую форму к июлю, так что работаем потихоньку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Сырники
150
273.2 20.4 11.6 21.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Брусника
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица запечённая
64
96.6 13.7 4.4 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
14
51 3.7 3.7 0
Ореховый соус
15
66 0.4 6.2 2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Майонез легкий, 22% жирности
15
45 0 4.5 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Сиртаки 35%
26
58.5 2.6 4.4 2.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Vigantol
1
0 0 0 0
ViaBiona
0.25
2.2 0 0.2 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы