Дневник питания за 15.12.2023

Приветствую коллеги. У меня как обычно: "Все идёт по плану!" Вес уходит стабильно медленно, ещё две недельки дефицита и сделаю не большой профицит(10%) и увеличение физ. нагрузок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	273	3	18	24
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Итого	590	722	73	30	34

Прием пищи №2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Сухари армейские, ржаные	30	88.2	3.4	0.6	16.9
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	704	991	115	30	58
Итого за день	1294	1713	189	60	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.