Татьяна
14.04.2024 21:26
Дневник питания за 14.04.2024
Всем приветик 👋
14 день подсчёта.
Хорошо, что взвешивание через 6 дней. А то я сегодня тоже вышла за пределы необходимого лимита, но осталась с дефицитом.
Муж решил порадовать рулетом с шампиньонами и сыром. Рецепт увидели недавно по телевизору. Получился шикарный рулет. Правда по калориям не помешает сделать полегче. В следующий раз, когда буду делать, обязательно запишу рецепт ☺️
А ещё я так хотела вареников с вишней. Что сделала слойки с вишней. Сахаром не увлекалась. Но в следующий раз хочу попробовать добавить шоколад 😉
Извиняюсь за качество фото. Маленький помощник не давал сфотографировать получше.
14 день подсчёта.
Хорошо, что взвешивание через 6 дней. А то я сегодня тоже вышла за пределы необходимого лимита, но осталась с дефицитом.
Муж решил порадовать рулетом с шампиньонами и сыром. Рецепт увидели недавно по телевизору. Получился шикарный рулет. Правда по калориям не помешает сделать полегче. В следующий раз, когда буду делать, обязательно запишу рецепт ☺️
А ещё я так хотела вареников с вишней. Что сделала слойки с вишней. Сахаром не увлекалась. Но в следующий раз хочу попробовать добавить шоколад 😉
Извиняюсь за качество фото. Маленький помощник не давал сфотографировать получше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
85
|
174.1 | 10 | 11.1 | 8.1 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
81
|
157.1 | 21.7 | 7.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Отруби хрустящие овсяные |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Итого | 444 | 436 | 36 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
117
|
227 | 31.3 | 10.4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
262
|
390.4 | 15.7 | 4.5 | 68.6 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
61
|
7.3 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Хлеб Богородский |
18
|
39.6 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 458 | 664 | 48 | 15 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби хрустящие овсяные |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 328 | 74 | 2 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с шампиньонами и сыром |
164
|
423.9 | 18 | 28.4 | 23.9 |
| Арахис жареный |
20
|
118 | 5.7 | 9.7 | 2 |
| Слойка с Вишней [Нам Ням] |
58
|
144.4 | 4.6 | 0.5 | 29.6 |
| Итого | 242 | 686 | 28 | 38 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1540 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3012 | 1861 | 115 | 75 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ая О.
15.04.2024 18:18
Оч аппетитно 😋
Лучшие рационы
Новые рецепты
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Интересные блоги
