Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.09.2023 12:32

Дневник питания за 17.09.2023

добрый день. В основном все как всегда. Вечером поход на день рождение и приятное времяпрепровождение до ночи. С утра кефирчик и таблетка аспирина.:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир Миррола в капсулах	3	9.1	0.2	0.9	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5.7	0.8	2
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Чай травяной с мелисой и лимоном	250	13.3	0.3	0	2.8
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	1541	251	16	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный комплекс (B)	1	0	0	0	0
Бифидумбактерин	6	0	0	0	0
Суп вермишелевый легкий	200	121	6.6	2.2	18.4
Салат овощной	200	73	4	2.8	8
Итого	407	194	10	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	20	2.6	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо	200	246	42.7	7.6	1.6
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Рукола [Белая Дача]	30	5.1	0.5	0.1	0.7
филе куриное вареное 08.06.13	50	68.7	14.9	0.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Вино Красное Сухое [Кубань-Вино]	300	4.8	0	0	1.2
Итого	800	370	61	9	9
Итого за день	2748	816	89	26	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

Кабачковые оладьи без муки

Автор Татьяна

Гречка ксюш и илюш

Автор Ксения ККК