Елена
16.09.2023 07:06
Дневник питания за 15.09.2023
доброе утро. всем хорошего дня, прекрасного настроения на весь
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир Миррола в капсулах |
3
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5.7 | 0.8 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Итого | 140 | 233 | 12 | 13 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Галеты |
30
|
117.9 | 2.9 | 3.1 | 19.7 |
| Сыр домашний |
50
|
48.4 | 2.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 330 | 168 | 5 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витаминный комплекс (B) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифидумбактерин |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 387 | 175 | 25 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 150 | 145 | 31 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на куринном бульоне |
250
|
93.3 | 6.3 | 1.5 | 13 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
30
|
63.9 | 1.5 | 4.2 | 5.3 |
| Итого | 280 | 157 | 7 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 120 | 156 | 6 | 9 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2607 | 1035 | 88 | 40 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Интересные блоги
