Маришка
30.06.2023 22:05
Дневник питания за 30.06.2023
Пятница! Мой любимый вечер пятницы) стараюсь, все что ем записываю.
Что-то мне не хватает целеустремленности. Нет никаких сдвигов. То
минус, то плюс…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Желе из молока |
170
|
326.6 | 10.7 | 18.9 | 30.4 |
| Итого | 193 | 397 | 15 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
325
|
175.5 | 9.4 | 8.1 | 13.7 |
| Итого | 325 | 175 | 9 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
194
|
95.1 | 2.1 | 4.3 | 13 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
41
|
76.7 | 3 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 235 | 171 | 5 | 4 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с Повидлом [Вологодский Хлебокомбинат] |
92
|
333 | 6.5 | 4.4 | 66.9 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 292 | 425 | 7 | 4 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
247
|
116.1 | 1 | 1 | 24.2 |
| Итого | 247 | 116 | 1 | 1 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Желе из молока |
170
|
326.6 | 10.7 | 18.9 | 30.4 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 205 | 440 | 15 | 24 | 41 |
| Итого за день | 1497 | 1725 | 53 | 67 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
