Маришка
16.06.2023 15:22
Дневник питания за 16.06.2023
Что-то перестаралась сегодня…Скорее всего переела по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
88
|
127.6 | 18.5 | 4.4 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
19
|
42.2 | 1.5 | 0.2 | 8.9 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Нектарин |
300
|
132 | 3.2 | 1 | 26.6 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
100
|
222 | 8 | 1.2 | 47 |
| Салат из Баклажанов с Кальмарами [От Палыча] |
200
|
596 | 35.2 | 49 | 3.8 |
| Итого | 880 | 1250 | 72 | 64 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Итого | 109 | 104 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Баклажанов с Томатами в Азиатском Стиле [Карусель] |
185
|
305.3 | 3.3 | 28.1 | 10.2 |
| Котлеты Рыбные из Минтая и Кальмара [Рыберика] |
88
|
77.4 | 16.7 | 0.9 | 0.6 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор] |
57
|
126.5 | 4.6 | 0.7 | 26.8 |
| Итого | 330 | 509 | 24 | 29 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Нектарин |
165
|
72.6 | 1.7 | 0.5 | 14.6 |
| Итого | 265 | 168 | 3 | 1 | 35 |
| Итого за день | 1734 | 2098 | 103 | 95 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
16.06.2023 15:24
Салат из баклажанов с кальмарами интересно. Рецепт не скинете?
Светлана
16.06.2023 18:24
Спасибо). Просто к баклажанам и кальмарам добавилось ещё вон
сколько всего ).
