Виктория
03.03.2023 22:50
Дневник питания за 03.03.2023
Выкладываю исключительно ради того чтобы кому интересно мог
наблюдать за моими результатами в питании. Конечно, сегодня мой
рацион оставляет желать лучшего и результатов пока не особо и
видно, но надеюсь дальше будет лучше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с Малиновой Начинкой [Creative Kitchen] |
140
|
401.8 | 15.8 | 22.1 | 35 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
32
|
45.1 | 6.4 | 2 | 0 |
| Итого | 172 | 446 | 22 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
114
|
164.2 | 24.7 | 6.4 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
50
|
41.5 | 1.5 | 0.1 | 7 |
| Сырки Творожные Глазированные в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
25
|
88.3 | 2.3 | 4.8 | 8.9 |
| Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь] |
36
|
198 | 2.5 | 12.2 | 19.1 |
| Хлеб Белково-Полбяной Многозерновой [Здоровый Хлеб] |
32
|
73.6 | 3.8 | 2.6 | 8.6 |
| Итого | 257 | 565 | 34 | 26 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette] |
60
|
162 | 3.6 | 15.6 | 1.8 |
| Кофе Латте-Макиато Соленая Карамель [Prime Star] |
400
|
168 | 8.4 | 9.2 | 13.6 |
| Итого | 540 | 448 | 28 | 30 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиховый |
50
|
57.5 | 0.4 | 0.2 | 13.8 |
| Чай Клюква с Апельсином и Бадьяном [Теремок] |
50
|
29.5 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1430 | 148 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2899 | 1608 | 86 | 81 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
