Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

03.03.2023 11:07

Дневник питания за 02.03.2023

Вот что происходит когда с вечера не составляешь рацион. Но в такие дни особенно понимаешь, как не рационально ты скорее всего питался в последнее время

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Биточки капустные	100	0	0	0	0
Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт]	58	126.4	6.4	10.4	1.7
Шоколад [Киндер]	50	273	4.2	16.9	25.8
Итого	308	574	25	39	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Merci]	50	289	3.6	19.1	25.3
Макадамия, орех	25	179.5	2	18.9	1.3
Итого	75	468	5	38	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	155	186	6.8	3	28.7
Биточки морковные	100	156.7	2.7	9.5	15.1
Биточки капустные	100	0	0	0	0
Итого	355	342	9	12	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном стаканчике	105	246.8	4	15.1	23.7
Итого	105	246	4	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	185	153.5	5.7	0.4	26
Индейка	56	80.6	12.1	3.2	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Йогурт питьевой эпика	260	221	10.4	6.5	31.5
Итого	609	515	29	15	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай облепиховый	50	57.5	0.4	0.2	13.8
Аленка Молочный Шоколад [Красный Октябрь]	36	198	2.5	12.2	19.1
Итого	86	255	2	12	32
Итого за день	1538	2403	76	133	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1134 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Автор Диана Шкутова