Jays
15.05.2024 08:24
Дневник питания за 14.05.2024
Всё в кучу, был день суетной очень, прилетела с отпуска, как
результат плюс 1кг за 5 дней: не хорошо, но и не ужасно.
Как обычно углеводы не добираются, жиры наоборот)
Как обычно углеводы не добираются, жиры наоборот)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Страчателла [ВкусВилл] |
10
|
23 | 1.6 | 1.8 | 0.1 |
| Сок детский "яблоко и персик" для детей от 5-ти месяцев тм "фрутоняня", 200 мл |
200
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 510 | 181 | 4 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые с витаминами |
5
|
185 | 6 | 1.5 | 33 |
| Маасдам [Cheezzi] |
42
|
138.6 | 10.5 | 10.5 | 0 |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
78
|
78.5 | 15 | 2.1 | 0 |
| Сок "фруто няня" из бананов с мякотью, с 6-ти месяцев, 0,2 л |
100
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 270 | 450 | 31 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Coffee break Latte |
275
|
178.8 | 7.4 | 3.6 | 28.9 |
| Орехи в Меду [Частная Пасека] |
11
|
48.4 | 1.1 | 2.4 | 5.4 |
| Печенье |
0.5
|
51 | 5 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 306 | 278 | 13 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы бородинский цельнозерновые |
30
|
93 | 3.6 | 0.7 | 18 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
144
|
349.9 | 18.6 | 30.1 | 1.3 |
| Рикотта |
38
|
51.9 | 3.2 | 3.9 | 1 |
| Карбонад нарезка |
50
|
65 | 9 | 3 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 522 | 662 | 36 | 38 | 41 |
| Итого за день | 1608 | 1571 | 86 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Лучшие рационы
