Jays

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jays

15.05.2024 08:24

Дневник питания за 14.05.2024

Всё в кучу, был день суетной очень, прилетела с отпуска, как результат плюс 1кг за 5 дней: не хорошо, но и не ужасно.
Как обычно углеводы не добираются, жиры наоборот)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Страчателла [ВкусВилл]	10	23	1.6	1.8	0.1
Сок детский "яблоко и персик" для детей от 5-ти месяцев тм "фрутоняня", 200 мл	200	96	0	0	24
Итого	510	181	4	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые с витаминами	5	185	6	1.5	33
Маасдам [Cheezzi]	42	138.6	10.5	10.5	0
Говядина, вырезка (Запекание)	78	78.5	15	2.1	0
Сок "фруто няня" из бананов с мякотью, с 6-ти месяцев, 0,2 л	100	48	0	0	12
Итого	270	450	31	14	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Coffee break Latte	275	178.8	7.4	3.6	28.9
Орехи в Меду [Частная Пасека]	11	48.4	1.1	2.4	5.4
Печенье	0.5	51	5	1.6	2.9
Итого	306	278	13	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы бородинский цельнозерновые	30	93	3.6	0.7	18
Яичница глазунья, по 1-312	144	349.9	18.6	30.1	1.3
Рикотта	38	51.9	3.2	3.9	1
Карбонад нарезка	50	65	9	3	0
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Итого	522	662	36	38	41
Итого за день	1608	1571	86	64	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Зелёный смузи

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%