Jays
17.12.2021 01:01
Дневник питания за 16.12.2021
«Кабачка с фаршем» звучит как реальное блюдо или что-то в
родительном падеже) В общем проспала, повезло, что работа близко. И
что едва ли захотят наказывать. На Урале снега нет, только подобие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша засыпай-ка Агуша |
200
|
154 | 5.6 | 5.4 | 20.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 154 | 5 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Шоколад сладкий |
40
|
220 | 1.2 | 13.6 | 23 |
| Бисквит 7-1-14 |
30
|
94.5 | 2.5 | 2.9 | 14.7 |
| Итого | 300 | 365 | 6 | 19 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
310
|
173.6 | 0.9 | 0.3 | 44 |
| Итого | 310 | 173 | 0 | 0 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
169
|
219.7 | 49.3 | 1 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
205
|
71.8 | 4.9 | 0.8 | 8 |
| Итого | 374 | 291 | 54 | 1 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка молочно - гречневая с яблоками |
200
|
139.8 | 4 | 3.8 | 22 |
| Кабачка с фаршем |
232
|
582.8 | 36.2 | 44.8 | 6.3 |
| Огурец соленый |
155
|
20.2 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 587 | 742 | 41 | 48 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Greens Blend |
1
|
30 | 2 | 1 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 30 | 2 | 1 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 10 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2640 | 1791 | 110 | 76 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
