Снежек
07.11.2013 18:52
Дневник питания и тренировок за 07.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, рисовая, с медом, приготовленная на цельном молоке |
200
|
230 | 7.8 | 6.6 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 445 | 336.6 | 9.3 | 6.9 | 58.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 317 | 153.6 | 18.4 | 3.5 | 11.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
300
|
230.1 | 16.2 | 10.2 | 19.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 630 | 360.1 | 18.2 | 10.9 | 48.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 128 | 52.2 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
150
|
252 | 35.7 | 11.1 | 0 |
| Рыба соленая |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста тушеная без мяса |
50
|
30 | 0.9 | 1.7 | 2.7 |
| Итого | 500 | 326 | 45.3 | 13.8 | 2.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2220 | 1334.5 | 98 | 40.4 | 138.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снежек
07.11.2013 18:57
Вот мой первый дневник опубликованный . прокретикуйте если что не
так ,ведь я только учусь .
Снежек
08.11.2013 15:49
Спасибо за комментарий , а воду я пью очень много пью я забываю ее
сюда включать всю , я по жизни водохлеб .
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
