Светлана
27.05.2023 20:59
Дневник питания за 27.05.2023
Сегодня не потрудилась , распихивалась и наелась ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
8
|
29.7 | 0 | 0 | 7.4 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Actifruit] |
4
|
12 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 467 | 468 | 17 | 17 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез Постный [Ряба] |
10
|
47 | 0 | 5 | 0.6 |
| Котлета куриная |
150
|
323.1 | 28.7 | 18 | 11.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
24
|
89 | 0 | 0 | 22.2 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 769 | 853 | 49 | 42 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 210 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
50
|
107.7 | 9.6 | 6 | 3.9 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
300
|
264 | 3.3 | 17.7 | 22.5 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Слива |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Итого | 840 | 408 | 13 | 23 | 34 |
| Итого за день | 2286 | 1734 | 80 | 84 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
