АннасочИ
09.10.2023 21:17
Куриное филе с цукини
Калорийность - 98.4 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 608 г |
| Цукини с кожурой | 260 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Куриное филе, тушенное с цукини
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе нарезать ломтиками
Шаг 2.
Добавить специи, соевый соус и мелко нарезанный чеснок. Оставить на
15 мин
Шаг 3.
Маринуется)
Шаг 4.
Цукини нарезать ломтиками
Шаг 5.
Порубить зелень
Шаг 6.
Обжарить филе на капле масла, потом добавить цукини. Всё тушить под
крышкой минут 15. В конце добавить сметану, соль по вкусу, воду,
зелень. Тушить ещё 10 минут. Подавать с любым гарниром
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.4 кКал | 5.84% | |
| Белки | 17.5 г | 23.03% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.8%
b-car
1.5%
В1
4.1%
B2
4.9%
Холин
12.7%
B5
22.5%
B6
29.1%
B9
3.5%
B12
5.3%
C
6.9%
D
0%
E
4.9%
H
0.2%
вит.К
9.2%
PP
28%
Калий
12.6%
Ca
2%
Si
0.4%
Mg
17.8%
Na
29%
P
17.1%
Cl
18.7%
Fe
6.8%
I
1.5%
Co
67.2%
Mn
5.4%
Cu
8.2%
Mo
13.1%
Se
22.8%
F
2.8%
Cr
36.4%
Zn
9.2%
2
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Интересные блоги
