Дневник питания за 20.07.2023

Сегодня был хороший день! Прошла 11 км., проплыла больше километра, проехала на велосипеде 5 км. В саду неплохо поработала, хотя и не все запланированное успела. Но главное, полила все 12 соток. А то день был жаркий, растения устали.
Посетила сегодня городской пляж в 16.30. У меня шок от увиденного! Это уже не Цимлянск, это больше похоже на Черномоское побережье. Приземлиться негде, людей слишком много. Буйки расположены совсем близко к берегу, прямо лягушатник какой-то. А за буйками шастают катера с надувными "прицепами". И пол-пляжа занято катамаранами, всякими платными штуками, ограждено для прохода к берегу катеров, катающих отдыхающих. Для любителя плавать на длинные дистанции места нет, совсем. Только поплюхаться у самого берега, поваляться в шезлонге или на песочке. А это не для меня. Так что ходить на этот пляж можно только в 6 утра, пока там никого нет. Но пляж турбазы все равно меня привлекает больше, хотя до него идти вдвое дольше. Утром я там была вообще одна, если не считать бакланов и поганок. И вода намного чище.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли Коровка	19	100.7	1.2	5.5	11.4
Итого	419	135	3	7	13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Лепешки оригинальные Mission	1	120.4	3	3	19.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	80	228.8	16.4	17.6	0.3
Нектарин	116	51	1.2	0.4	10.3
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	798	464	22	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	430	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сом (Варка)	180	179.7	26.6	8.1	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	531	280	30	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Ветчина	40	130	4.8	6	0
Итого	470	171	5	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	300	192	9	12	12
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Отруби ржаные хрустящие	10	27	1.3	0.2	4
Итого	440	279	10	12	28
Итого за день	3088	1372	73	56	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 21.07.2023 05:06

Это водохранилище на фото?

Галина 21.07.2023 06:14

Лаванда, да, это Цимлянское водохранилище.

Валентина Николаевна 21.07.2023 08:16

Ох какие чудесные кадры! Хорошо

Ирина Макс 21.07.2023 08:46

Красиво! Не люблю, когда много людей, по натуре я - отшельник. С улыбкой

Галина 21.07.2023 12:20

Ирина Макс, Этот пляж турбазовский просто роскошен. Длинный просторный, песчаный. Красивый берег! Но как я вчера наблюдала на городском пляже, едут туда на авто молоденькие девчушки, и даже те, которые живут совсем недалеко. Дай им волю, подъезжали бы к самой воде. Смотреть на это скопище машин мне было и смешно и дико. И как распрекрасно и чудесно, что хотя бы один пляж у таких горе-купальщиков совсем не популярен. И очень надеюсь, что это надолго. Срыть холмы, его окружающие, проложить дорогу, сделать стоянку величиной с футбольное поле - это окончательно изуродовать берег. Надеюсь, что ни у кого на это не хватит денег!

Ирина Макс 21.07.2023 12:32

Галина, Приятного тебе, хорошего дня, Галочка! Пусть пляж для тебя будет как можно более комфортным и пустым. С улыбкой