Nataly
29.04.2024 19:26
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня ленивый день, ела и смотрела свежий сериал Гай Германики.
Оч редко смотрю российские сериалы, ненастоящие они какие то, но
все скандинавские детективы, похоже уже пересмотрела😆Прикольно то,
что она насобирала в кучку вообще не актеров - Диану Арбенину,
Козлова из Знатоков, Стоцкую, Елену Хангу. Г
Ну в общем, ленивые дни тож нужны. Завтра начнем активность. Главное заснуть не шибко поздно...
Ну в общем, ленивые дни тож нужны. Завтра начнем активность. Главное заснуть не шибко поздно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Миндальное молоко HI |
100
|
40 | 2.8 | 1.8 | 2.5 |
| Какао стевия |
10
|
18.1 | 1.3 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 170 | 152 | 11 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин казеиновый micellar85 |
10
|
40.4 | 9 | 0.3 | 1 |
| Геркулес Селяночка |
20
|
76 | 2.6 | 1.4 | 12 |
| Мука Цельнозерновая [Гарнец] |
10
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
36.4 | 2.8 | 0.8 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Творог 5% [Белый Город] |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Брусника Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
10
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| Грецкие Орехи [Natur Foods] |
12
|
79.2 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Капучино с безлактозным |
1
|
50.6 | 2.8 | 1.6 | 5.4 |
| Итого | 483 | 554 | 34 | 24 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
50
|
164.5 | 5.8 | 0.7 | 34 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 407 | 393 | 40 | 8 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 10 | 55 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
150
|
49.5 | 3 | 0.6 | 5.4 |
| Тефтели Куриные [Троекурово] |
100
|
150 | 18 | 8 | 1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
20
|
18.2 | 1.4 | 0.4 | 2.3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 370 | 252 | 22 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гурман Хлеб с Сухофруктами [Рязанский Пекарь] |
83
|
215.8 | 6.2 | 2.5 | 38.2 |
| Творог 5% [Белый Город] |
30
|
36.3 | 4.8 | 1.5 | 0.9 |
| Итого | 113 | 252 | 11 | 4 | 39 |
| Итого за день | 1553 | 1660 | 121 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Интересные блоги
