Nataly
09.01.2023 19:23
Дневник питания за 09.01.2023
Сегодня вылетела за лимит, сижу дома, на улице минус 30🌬️завтра в
зал, срочно! Блин, не понимаю как можно съесть 40 грамм гречки на
завтрак - это типа порция и быть сытым?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Яйцо Вареное [Самбери] |
50
|
75 | 6.4 | 5.4 | 0.4 |
| Немолоко Гречневое Классическое Лайт [Сады Придонья] |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко] |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.7 | 0.3 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 530 | 21 | 16 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Окей] |
250
|
395 | 21.3 | 28.8 | 12.5 |
| Смесь Овощное Трио [Перекресток] |
100
|
37 | 2.9 | 0.2 | 5.9 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Фитнес Линия] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Цикорий с Ароматом Кофе [Dr Dias] |
20
|
58 | 0.8 | 0 | 13.6 |
| Итого | 405 | 518 | 25 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с овощами |
100
|
115.7 | 18.4 | 2 | 5.5 |
| Овощное Трио [Морозко Green] |
100
|
36 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко] |
10
|
19 | 1.4 | 1.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебец [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 465 | 187 | 22 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные вафли |
250
|
292.3 | 19 | 12.3 | 24.5 |
| Хлеб Овсяный [Хлебобулочные изделия] |
25
|
56.5 | 1.8 | 0.8 | 10.2 |
| Джем Манговый [Окей] |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 285 | 373 | 20 | 13 | 41 |
| Итого за день | 1555 | 1610 | 90 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Nataly
09.01.2023 19:29
Вот вафельки творожные : творог 200 гр, яйцо, молоко 100 гр, мука
кукурузная 40 гр, полморковки, разрыхлитель 5 гр 
Людамила
13.01.2023 12:24
Натали, зачётные вафли!
У меня
вафельницы нет, попробую сделать на гриль-сковородке. И вместо
морковки наверное возьму тыкву
У меня
вафельницы нет, попробую сделать на гриль-сковородке. И вместо
морковки наверное возьму тыкву 
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Интересные блоги
