Дневник питания за 11.11.2022

Супер, сил много, есть не хочется, на сладкое не тянет🤗
Сегодня все по плану, но кажется перебор по белкам получился:(.
Утром небольшая зарядка , пока не получается тренировки подключать, но думаю на выходных уже буду заниматься, по крайней мере в план включила)) уже можно.
Кофе все-таки выпила. Резко бросить не получится, да и не хочется себя лишать последнего удовольствия)) Пока пью, ограничила только 1 кружкой в день с утра.
В целом днем довольна, нарушений не было, старалась на работе побольше двигаться - вовремя сломался принтер в кабинете))))) Хожу в соседний, а это я скажу вам хорошая такая нагрузка)))))))))) Кароч, я поняла, Вселенная меня поддерживает:crazy:
Опять забыла пофотать свою еду, надо еще в колею войти. Я в процессе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ленивые хачапури ПП	166	302.5	30.7	13.8	12.1
Итого	666	302	30	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	382	213	25	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами и рисом ПП	206	312.5	28.4	9.5	27.4
Салат Комбо Оксана	160	106.7	2.7	7.5	6.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	866	419	31	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Куриная грудка (филе)	34	38.4	8	0.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Итого	324	223	22	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2838	1196	109	49	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 11.11.2022 18:20

Удачно Вам войти в колею и не вылететь из нее🥰

ОксанаК 11.11.2022 20:33

Алла, спасибо😁🙏

Ольга (Свидетели Кота) 12.11.2022 07:13

А зачем кофеек бросать?

ОксанаК 12.11.2022 09:55

Ольга (Свидетели Кота), ну в нем вообще нет пользы как таковой. Когда чувствую что много пью, стараюсь ограничивать, потому что пью иногда по инерции его( И делаю вообще перерывы. Кофе обезвоживает, надо добирать суточный рацион воды, а хочется не всегда)))

Ольга (Свидетели Кота) 12.11.2022 11:21

Оксана Ким, понятно) а я, наоборот, кофе пью, потому что для печени полезно) но я его и люблю плюс ко всему))

ОксанаК 12.11.2022 19:39

Ольга (Свидетели Кота), прямо открытие для меня о пользе)

Ольга (Свидетели Кота) 12.11.2022 20:17

Оксана Ким, 😊☕