Ирина
24.02.2024 06:28
Будущий яблочный уксус стоял в банке. У него первая стадия
брожение... И вот ночью брага вспенившись и поднявшись решила
совершить побег... Что-то я не подумала, что она настолько
поднимается, в банке видать оставалось мало места и от вываливания
из банки спасла бумажная салфетка.... Но жидкость немного вышла...
Пахнет брожением, немного кисловатый, но приятно.
За попытку побега брага = будущий уксус, разделен на две банки, поставлен на ещё недельное заточение.
Капуста заквасилась. Сегодня разделю ее на порции и выкину на мороз, что бы не перекисла. 
За попытку побега брага = будущий уксус, разделен на две банки, поставлен на ещё недельное заточение.
Капуста заквасилась. Сегодня разделю ее на порции и выкину на мороз, что бы не перекисла.
2
7
Ирина
23.02.2024 18:44
Мужчины с 23 февраля.
Мы с мужем выбрались прямо с утра на гору Теплая. Это около 40-60 минут езды от нас, за уютным городом Первоуральском.
Там склоны выше и круче чем на Уктусе, который в черте города. Трассы на разные вкусы: учебная, лайт вариант, главная - страшно и очень круто и лесная - для любителей поострее.
Да счастье то какое.. наконец я не валяюсь по склону, не качусь от правого края до левого, а потом ступор как развернуться, лыжи разъехались... Начинаю поворачивать на скорости, учусь не бояться набирать хорошую скорость...
Единственное вчера и сегодня калия пила мало, начало сводить очень сильно ноги, особенно икры. 
Мы с мужем выбрались прямо с утра на гору Теплая. Это около 40-60 минут езды от нас, за уютным городом Первоуральском.
Там склоны выше и круче чем на Уктусе, который в черте города. Трассы на разные вкусы: учебная, лайт вариант, главная - страшно и очень круто и лесная - для любителей поострее.
Да счастье то какое.. наконец я не валяюсь по склону, не качусь от правого края до левого, а потом ступор как развернуться, лыжи разъехались... Начинаю поворачивать на скорости, учусь не бояться набирать хорошую скорость...
Единственное вчера и сегодня калия пила мало, начало сводить очень сильно ноги, особенно икры.
катание на горных лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 897 ккал
Время: 120 мин
1
13
Ирина
22.02.2024 17:34
Ирина
21.02.2024 18:58
Ни голода ни аппетита.
Физ активность низкая. Только норма.
Утром вагон, днём работа в офисе.
Завтра на анализы.
Физ активность низкая. Только норма.
Утром вагон, днём работа в офисе.
Завтра на анализы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Свинина на овощах с чесноком |
150
|
281.4 | 14.3 | 23.6 | 3 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 837 | 536 | 26 | 42 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 293 | 731 | 43 | 49 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 45 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2231 | 1399 | 73 | 104 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
20.02.2024 18:26
Купила себе новые весы... Старые конечно хорошие. Работают. Вообще
нареканий не было. Соблазнила на те, что могут разные штуки
измерять.. кости, мышцы, жир, воду... Сопряглись весы с приложением
в котором фиксация веса и прочей активности. Разница в массе моей
тушки, между старыми и новымт весами почти нет -\+200 гр...
А ещё поставила кваситься капусту... На фото довольная лапка мужа. Через дня 3-5 будет новая партия... Ещё уксус яблочный хочу сделать.. 
А ещё поставила кваситься капусту... На фото довольная лапка мужа. Через дня 3-5 будет новая партия... Ещё уксус яблочный хочу сделать..
1
Ирина
19.02.2024 18:56
Ни голода ни аппетита. Утром вагон днём офис. Забрала новые весы,
завтра буду писать пост. Хотела погулять, да что то села на диван и
поняла спать хочу. Вот и пойду. Норма шагов в 10 тыс есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста самоквашенная |
150
|
46.5 | 2.9 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
75
|
130.3 | 12.2 | 9.1 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 972 | 744 | 42 | 56 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат базовый тек |
150
|
95.4 | 2.1 | 7.1 | 6.2 |
| Свинина на овощах с чесноком |
150
|
281.4 | 14.3 | 23.6 | 3 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 354 | 563 | 28 | 45 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 45 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2427 | 1439 | 73 | 114 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
18.02.2024 19:46
Сегодня у меня прямо огонь продуктивности.
С утра УЗИ... Ничего там интересного или неприятного не нашли.
Потом поехали с мужем на лыжах.
Далее, через магазины и пункт сдачи втор сырья, к маме, давно у нее не были.. взяли заготовки, овощи... А потом я устроила кухонный загул... Переброла почти все шкафы, помыла, расставила все красиво, помыла холодильник. Приготовила кучу еды (мясо, рыба, салат, картошку мужу) и поставила новую порцию квашенной капусты. Соответственно помыла полы в кухне, потом дошла до туалета и порадовала его чистотой, ну и ванна получила долю внимания.
Сил тмуща... Но хватит. Завтра на работу с утра на вагончик и потом в офис.
С утра УЗИ... Ничего там интересного или неприятного не нашли.
Потом поехали с мужем на лыжах.
Далее, через магазины и пункт сдачи втор сырья, к маме, давно у нее не были.. взяли заготовки, овощи... А потом я устроила кухонный загул... Переброла почти все шкафы, помыла, расставила все красиво, помыла холодильник. Приготовила кучу еды (мясо, рыба, салат, картошку мужу) и поставила новую порцию квашенной капусты. Соответственно помыла полы в кухне, потом дошла до туалета и порадовала его чистотой, ну и ванна получила долю внимания.
Сил тмуща... Но хватит. Завтра на работу с утра на вагончик и потом в офис.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста самоквашенная |
150
|
46.5 | 2.9 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 617 | 33 | 48 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Капуста с фаршем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1.1 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 615 | 44 | 39 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 65 | 199 | 3 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2390 | 1431 | 81 | 107 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня выбрались на уктус. Там трасса конечно более крутая в плане
уклонов... То подъем и язык на плече, то спуск и ветер свищет. 6 км
за час... Я молодец.
Шаги за минусом нормы. 
Шаги за минусом нормы.
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5700 |
5700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 780 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 5700
1
2
Ирина
18.02.2024 05:11
Что-то я упахалась за эту неделю. Поработала и поехала домой
спать.
Спала и спала, а потом снова спала.
Спала и спала, а потом снова спала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0.1 |
| Капуста самоквашенная |
150
|
46.5 | 2.9 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
111
|
229.9 | 19.6 | 16.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 908 | 648 | 40 | 46 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с фаршем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 288 | 650 | 36 | 44 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 45 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2297 | 1430 | 80 | 102 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина
16.02.2024 17:50
Днём был аппетит... Что-то с водой плохое... Не заходит в меня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0.1 |
| Капуста самоквашенная |
150
|
46.5 | 2.9 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
111
|
229.9 | 19.6 | 16.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 916 | 699 | 47 | 49 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Капуста с фаршем |
200
|
253.4 | 15.6 | 19.4 | 4 |
| Итого | 248 | 546 | 22 | 46 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
40
|
134.8 | 0.9 | 14 | 1.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 55 | 165 | 3 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 356 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2275 | 1414 | 73 | 111 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сил вообще не было. Кое как смогла осилить 5 км. Нужно больше сна и
отдыха.
бег на лыжах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 595 ккал
Время: 60 мин
2
Ирина
15.02.2024 19:07
Писатъ особо не чего. Сижу в офисе. Утром на вагоне. Следу за
калием. Сон пока хромает на обе ноги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные обогащенные B12 и цинком |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0.1 |
| Капуста самоквашенная |
150
|
46.5 | 2.9 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Витамин Д3 Эвалар 500 МЕ и К2 1 мкг в 1 капле |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон |
40
|
157.2 | 5.5 | 14.9 | 0 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
71
|
123.3 | 11.5 | 8.6 | 0 |
| Итого | 830 | 611 | 39 | 44 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 660 | 37 | 38 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инулин [Bionova] |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 45 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция карбонат + Колекальциферол |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинатхрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холина битартрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат Эвалар |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2217 | 1403 | 79 | 94 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела пойти на треньку, но что не особоу. По этому длинная
прогулка.
Шаги за минусом нормы
Шаги за минусом нормы
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8600 |
8600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 279 ккал
Количество шагов: 8600
3
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Утка с яблоками `Алька`
177.7
5.9
8.6
16.4
4
Салат с треской, булгуром и овощами гриль
119.4
9.9
5.4
7.4
13
Интересные блоги
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
