Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

30.09.2023 23:44

Дневник питания за 30.09.2023

Добренького. Съездили мы в Кондуки - очень красивое место)) походили, покатались на катамаране)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный котлеты	1	255.6	11.4	10.2	29.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	620	258	11	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Наггетсы с сыром	100	219	12.4	10.2	19.4
Соус Сальса [Calve]	15	11.3	0.2	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батон нарезной	38	100.7	3	1.1	19.4
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.4	0.4
Нарезка Карбонад [Ремит]	20	38	3	2.8	0.2
Итого	693	442	23	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с говядиной	100	166	2	10	17
Перловка с говядиной	150	354	9	24	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	750	525	11	34	44
Итого за день	2363	1366	47	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Мидии фаршированные голубым сыром

Автор Алла

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги