Дневник питания за 27.09.2023

Добренького!!! Вчера, наконец-то, подстригла волосы - за лето с ними стал просто ужас)) и цвет волос вроде даже ничего, тонироваться пока не буду)) дочку сегодня подстригла и это последний раз, когда я её сама стригу. В следующий раз в парикмахерскую поведу-возможно там не будет так крутиться. В остальном... В дочку вселился демон - каждый день истерики, у меня нервы и начинаю заедать, к сожалению 🥺 заказанные пособия дочкины для сада никак не придут, а они нужны уже к понедельнику 🤷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Сыр маасдам	45	148.5	11.3	11.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	897	330	26	23	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	62	164.3	5	1.9	31.6
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	90	126	15.3	7.2	0
Итого	152	290	20	9	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	148	145	5.3	0.6	29.6
Тушеная капуста с сосисками	119	99.8	4.4	7.6	3.1
Итого	267	244	9	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое Мясо [Русское Море]	200	194	13	4.2	26
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Вода	1000	0	0	0	0
Отруби Бородинские [Ого]	20	54	2.6	0.4	8
Итого	1520	389	16	5	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сыр маасдам	50	165	12.5	12.5	0
Салат листовой	30	3.6	0.4	0.1	0.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Батон нарезной	30	79.5	2.4	0.9	15.3
Итого	237	302	16	17	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Итого	359	375	12	22	30
Итого за день	3432	1933	102	86	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 28.09.2023 06:29

Терпения,терпения) Помню у нас тоже был такой период с младшей, помогали только уговоры. После садика, где нужно слушаться, пока не выплеснет все накопившиеся эмоции, не успокоится