marcheloo
28.02.2014 22:00
Дневник питания и тренировок за 28.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Хлопья Гармония |
52
|
157.4 | 4.4 | 0.7 | 33.3 |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
200
|
61.6 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 572 | 263.8 | 11.5 | 4.3 | 44.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный крем |
130
|
208 | 9.2 | 9.1 | 22.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
300
|
270 | 12 | 4.5 | 42.9 |
| Итого | 430 | 478 | 21.2 | 13.6 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крем-суп из чечевицы (4 порции) |
211
|
126.4 | 5.7 | 5.5 | 13.3 |
| Сайра тихоокеанская |
52
|
145.1 | 9.4 | 12 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) |
68
|
15.3 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помело |
404
|
153.5 | 3.1 | 0.2 | 34.8 |
| Итого | 735 | 440.3 | 18.7 | 17.7 | 50 |
| Итого за день | 1737 | 1293.2 | 58.8 | 43.7 | 166.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 177.4 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Новые рецепты
