Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
Итого | 275 | 338 | 20 | 11 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 322 | 243 | 6 | 12 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 362 | 218 | 20 | 9 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
240
|
264 | 52.8 | 1.4 | 7.9 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Итого | 265 | 292 | 55 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
Итого | 100 | 95 | 7 | 0 | 14 |
Итого за день | 1324 | 1187 | 110 | 36 | 92 |