massandra
23.06.2014 22:54

Дневник питания и тренировок за 23.06.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
L900
1
5 0 0 0
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
300
290.5 63 3.8 1.2
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
солнечные ванны
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
115
295.6 3.6 0.9 66.6
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
савушка 2%
200
171.2 5.8 4 28
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Салат (латук)
86
13.8 1.3 0.2 1.7
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп
22
8.8 0.6 0.1 1.4
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (35 и более км/ч)
1
Итог
Время
8
8
Результаты за день
Энергозатраты: 123.6 ккал
Время: 8 мин
 2 
 2
Диана Арбенок 23.06.2014 23:16
О, Сашка ты вернулась) Где пропала? 
По поводу еды- ты на завтрак постоянно кушаешь мясо? Я не могу его с утра есть, мне нужно сладкое, хоть я его не люблю! Парадокс)
massandra 24.06.2014 09:39
Да я и не уходила никуда))) На завтрак постоянно ем яйца, а мясо от случая к случаю))) теперь мороженным на завтрак шалю)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы