Дневник питания и тренировок за 23.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
L900	1	5	0	0	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	591	377.6	39	23.3	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	254	4.7	0.6	0.1	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
солнечные ванны	1	0	0	0	0
Итого	555	295.3	63.6	3.9	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	115	295.6	3.6	0.9	66.6
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
савушка 2%	200	171.2	5.8	4	28
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Салат (латук)	86	13.8	1.3	0.2	1.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	1087	828.1	27.1	24.7	122.9
Итого за день	2487	1495.7	129.4	51.6	127.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (35 и более км/ч)

	1	Итог
Время	8	8

Результаты за день

Энергозатраты: 123.6 ккал

Время: 8 мин

Диана Арбенок 23.06.2014 23:16

О, Сашка ты вернулась) Где пропала?
По поводу еды- ты на завтрак постоянно кушаешь мясо? Я не могу его с утра есть, мне нужно сладкое, хоть я его не люблю! Парадокс)

massandra 24.06.2014 09:39

Да я и не уходила никуда))) На завтрак постоянно ем яйца, а мясо от случая к случаю))) теперь мороженным на завтрак шалю)