massandra
17.06.2014 23:37

Дневник питания и тренировок за 17.06.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
40
103.6 3.1 1.2 20
Кедровый орех
25
168.3 3.4 17.1 3.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
50
250 4 15.2 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
550
532.6 115.5 6.9 2.2
Вода
250
0 0 0 0
L900
1
5 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
210
98.7 0.8 0.6 21.6
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Помидор (томат)
100
19.9 0.6 0.2 4.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
36
9.7 0.5 0 1.9
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (30 км/ч)
1
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 268.2 ккал
Время: 25 мин
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты