Зажор за 21.02.2016

Ладно, на самом деле не все так уж страшно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе "подъем!"	350	43.4	2.8	2.5	2.5
Кашка утреяя	250	166.8	6.8	5.3	22.8
Итого	600	210.2	9.6	7.7	25.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
рыбный пирог с коржами напалеон	130	381	14.7	27	21.2
Итого	630	381	14.7	27	21.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
графские развалины	200	600	10	39	51.6
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	100	239	0	0	1.5
Итого	550	839	10	39	53.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Фарш мясной с рисом	70	271.5	18.7	14.8	17
Курица 1 кат. (Жарка)	60	94.6	9.3	6.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Колбаса сырокопченая зернистая	25	151.5	2.5	15.7	0.1
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	600	528	1.2	0	30
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	915	1353.5	53.5	51.4	68.2
Итого за день	2945	2890.3	91	129.2	182.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	20	20

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	20	20

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	12	24	24	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Результаты за день

Энергозатраты: 393 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 60 раз

Вес снаряда: 180 кг

massandra 22.02.2016 22:26

Правда в графике Эн.баланса выглядит как вырванный зуб)

Маргарита Украинцева 22.02.2016 22:34

Не зажор, а нормальный развратный день. Все лишнее исключительно в тортике и вине. Это в праздники бывает...Нужно было еще потанцевать как следует, тогда вообще в норме и зуба не будет.

Людмила Каледина 22.02.2016 22:51

А у меня за последнее время 3 или 4 таких зуба, но объемы почему-то уменьшаются. хотя вес встал.( физ-рой не занимаюсь, а надо бы)

Наталья Стройняшкина 22.02.2016 22:57

sasha, ой, у меня таких зубов штук по 5 в месяц выходит, главное потом снова начинать беречь зубки))))))))

massandra 22.02.2016 23:12

Людмила Каледина, говорят же что "качели" эффективны))) ну вот у меня такие " развратные" качели вышли))

massandra 22.02.2016 23:13

Людмила Каледина, Маргарита Украинцева, Наталья Стройняшкина, у меня к тому же полная версия вчера закончилась, и я думала, что у меня там тыщи полторы плюсом, ан нет) ура)