Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Роллы от 01.06.23 |
150
|
211.8 | 13.4 | 12.5 | 11 |
Итого | 250 | 331 | 18 | 15 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey |
50
|
200 | 37 | 3.5 | 5 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Сыр косичка |
20
|
58 | 4.8 | 4.1 | 0.4 |
Итого | 220 | 315 | 43 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
50
|
180.5 | 3.2 | 12.3 | 14.6 |
Итого | 50 | 180 | 3 | 12 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат оливье от 08.04.24 |
250
|
286 | 13.8 | 17 | 19.5 |
Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 300 | 324 | 15 | 19 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр косичка |
80
|
232 | 19.4 | 16.5 | 1.5 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
Вино столовое белое 12,8% об. |
300
|
246 | 0.2 | 0 | 7.8 |
Итого | 3430 | 762 | 30 | 39 | 17 |
Итого за день | 4250 | 1913 | 110 | 94 | 100 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
16 |
15 |
76 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
110 |
110 |
7910 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
4500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
35 |
2625 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
55 |
60 |
4245 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20986 |
20986 |