Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

26.12.2014 09:51

Дневник питания и тренировок за 26.12.2014

Это конечно, все предварительно, Но вечером боюсь, сил после танцев не будет С улыбкой

С улыбкой

Это мини-трактор в проектировании которого я принимала активное участие, конкретно то, на чем стоит моя ножка - стрела - мой проект Широкая улыбка

Широкая улыбка

(Не, ну а чё девушки только на мотоциклах, а мы на трахторе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	230	211.8	7.4	7.8	27.4
Итого	1144	433.1	18.3	25.8	30.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
КСБ-УФ-80	10	39	8	0.7	0.7
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	510	99	10.4	1.3	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Творог из морозилки кефир 0,5%	215	124.5	14	3.2	7.7
Тыква (Варка со сливом)	105	17.2	1	0.1	3.2
Шампиньоны	135	36.5	5.8	1.4	0.1
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	939	390.1	26.6	16.1	32.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Кефир 2,5% жирности	280	148.4	8.1	7	11.2
Кофе черный	300	11.7	0.9	0.9	0.3
Итого	709	300.4	13.7	18.2	19.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вина полудесертные 16% об.	500	700	2	0	60
Салат "Кремлевский"	150	378.5	8.7	33.2	11.9
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	150	705	26.3	60.5	13.2
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	150	175.5	6	9.6	16.1
Итого	1050	1959	43	103.2	101.1
Итого за день	4352	3169.5	115.1	158.8	205.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

подъем тяжестей интенсивный

	1	Итог
Время	15	15

быстрые танцы

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 422.5 ккал

Время: 75 мин

24

13

ТаТьЯно4ка 26.12.2014 10:04

Прынцесса! Нет, КАРАЛЕВИШНА!!! А если серьёзно,то отлично выглядишь! Мало того,что красавица,так ещё и умница( ну,много ума)!

Limon99 26.12.2014 10:06

Поза охотников, застреливших льва Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ольга 26.12.2014 10:19

Limon99, да, мы его завалили С улыбкой

С улыбкой

Ольга 26.12.2014 10:20

ТаТьЯно4ка написал:
,много ума

Танюш, ума, как и денег - всегда не хватает С улыбкой

С улыбкой

ТаТьЯно4ка 26.12.2014 10:25

Ольга Бостан, Ох,ни чё се! В космос метишь?

Ольга 26.12.2014 10:28

ТаТьЯно4ка, а что нам мелочится-то С улыбкой

С улыбкой

Joy Toy 26.12.2014 11:05

а мы на трахторе
Я, все стесняюсь спросить... ТРАХтор от какого слова? Смущаюсь

Смущаюсь

Ольга 26.12.2014 11:12

Joy Toy, богат и могуч русский язык С улыбкой

С улыбкой

От "тарахтелка" канэчна Широкая улыбка

Широкая улыбка

Ksan 26.12.2014 16:28

Limon99 написал:
Поза охотников

слегка поправлю - охотниц

Владимир 26.12.2014 18:22

Ну есть же ещё на свете красавицы, которые гордятся не не карьерой модели, артистки.... далее по списку а своим "железом".

Joy Toy 26.12.2014 21:04

Ольга Бостан, От "тарахтелка" канэчна
А... Ну, тогда тарАхтарЪ должОн быть.

Любовь 26.12.2014 21:11

Вы просто неотразимы! Вот что с дамами делает нормальный вес, наряд и каблуки! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Хорошо

Дина *** 28.12.2014 20:55

колоритно) платье идет, талию и грудь подчеркивает (везет - есть что подчеркивать)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Греческий салат с чечевицей

Автор Bot Ticceli

Паштет из свиной печени

Автор Валентина

Курица в лимонном перце

Автор Ирина