Дневник питания за 17.02.2023

Сегодня на весах минус 1.20 кг, удалось сдержаться вечером и вот сразу итог! Держимся! Восстанавливается! Окружающим без меня тяжело! Надо возвращаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	76	23.8	2.2	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Морская капуста (ламинария) свежая (Пассерование)	364	88.4	3.2	0.7	10.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	260	286	57.2	1.6	8.6
Мак, семя	30	166.8	5.3	14.3	4.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Псилиум [Polezzno]	7	2.9	0.2	0	0.5
Топинамбур Клетчатка [Super Food]	10	7.8	1	0.1	0.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	242	104.1	2.2	0.5	19.6
Груша (Мытьё, нарезка)	211	99.2	0.8	0.6	21.7
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	217	28.6	1.3	0	7.8
Перец сладкий красный (Пассерование)	115	29.6	1.5	0.1	5.8
Лук репчатый (Пассерование)	94	37.3	1.3	0.2	7.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	7	1.4	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	432	4.3	0	0	1.3
Кекс банан яйцо шоколад без муки	117	186.4	7.8	8.8	18.8
Топпинг Bombbar апельсиновый с клюквой	19	13.3	0	0.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Итого	2624	1206	89	36	117

Чай

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	423	4.2	0	0	1.3
Итого	423	4	0	0	1
Итого за день	3047	1210	89	36	118