Анастасия Данилина
07.10.2022 08:17
Замечательная была сегодня треня, поработали с ногами и локтями.
Стали делать большой уклон в тайский бокс. Нравится, но, надеюсь,
что мы таки проведём борьбу на следующей трене
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
110
|
218.9 | 12.4 | 9.7 | 20.7 |
| Пекинская капуста |
101
|
16.2 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Тунец для Салата [Ocean Star] |
43
|
32.7 | 5.7 | 0.9 | 0.4 |
| Шарлотка от Анастасии |
162
|
284.3 | 7 | 11.7 | 37.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-Порошок Алкализованный [Иван-Поле] |
1
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 6% |
39
|
33.2 | 1.2 | 2.3 | 1.8 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Маршмеллоу [Шарлиз] |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Итого | 655 | 811 | 30 | 40 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
140
|
212 | 4.3 | 8.5 | 29.3 |
| Баранина жареная, по 1-396 |
30
|
79.2 | 6.7 | 5.8 | 0 |
| Итого | 170 | 291 | 11 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое из Баранины Халяль Охлаждённое [Мясо Есть] |
250
|
575 | 42.5 | 45 | 0 |
| Итого | 250 | 575 | 42 | 45 | 0 |
| Итого за день | 1075 | 1677 | 84 | 99 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анастасия Данилина
06.10.2022 10:21
После перерыва в попытках в интуитивное питание тяжелее
возвращаться к записям, но если поддержать вес удалось, то
интуитивно сбрасывать не выходит. Так что, ехаим дальше, взвешиваем
всё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
101
|
201 | 11.4 | 8.9 | 19 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Тунец для Салата [Ocean Star] |
31
|
23.6 | 4.1 | 0.7 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 298 | 390 | 23 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени жареные, по 2-170 |
89
|
269.7 | 9.8 | 20 | 12.5 |
| Домашний Том-Ям |
415
|
105 | 10.8 | 2.9 | 8.3 |
| Итого | 504 | 374 | 20 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка от Анастасии |
200
|
351 | 8.6 | 14.4 | 45.8 |
| Итого | 200 | 351 | 8 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний Том-Ям |
415
|
105 | 10.8 | 2.9 | 8.3 |
| Итого | 415 | 105 | 10 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1417 | 1221 | 63 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анастасия Данилина
06.10.2022 10:18
Калорийность - 175.5 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 22.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Сахар песок | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Яблоко (Запекание) | 965 г |
| Миндаль | 50 г |
| Корица, молотая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Легчайшая в приготовлении шарлотка с нежнейшим сочным тестом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать яйца, сахар и соль. Взбить секунд 15-20
Шаг 2.
Добавить йогурт, растопленое сливочное масло, ваниль, лимонную
цедру. Снова взбить
Шаг 3.
Добавить просеянную муку и разрыхлитель
Шаг 4.
Яблоки нарезать крупными кубиками, можно добавить грушу, кожуры
очищайте по желанию. Я не чищу. Смешать яблоки с тестом
Шаг 5.
Миндаль размолоть в крупную крошку, если есть то можно использовать
миндальные лепестки. Или вообще любые другие орехи, в идеале
солёные
Шаг 6.
Разогреть духовку до 180 градусов. Свою духовку ставлю на 200, тк
погрешность в 20 градусов. Выложить тесто с яблоками в форму,
слегка выровнять, присыпать орехами и корицей. Если орехи не
солёные, то посыпать щепоткой соли
Шаг 7.
Запекать на 180 градусах 35-45 минут. Может быть и больше, зависит
от духовки, ставить пирог ниже середины. Центр может пропекаться
плохо, поэтому проверять нужно именно его
Шаг 8.
Достать пирог из духовки и наслаждаться с мороженым или с другими
добавками
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.5 кКал | 10.42% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 22.9 г | 10.46% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 63.1 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7%
b-car
0.8%
В1
3.6%
B2
6.2%
Холин
8.6%
B5
5.5%
B6
4.1%
B9
1.8%
B12
3.9%
C
2.9%
D
3.1%
E
6.8%
H
6.5%
вит.К
1.3%
PP
6.6%
Калий
10.3%
Ca
7.8%
Si
8.5%
Mg
3.9%
Na
9.8%
P
14.3%
Cl
7.8%
Fe
8.8%
I
2.8%
Co
22.4%
Mn
11.8%
Cu
7.7%
Mo
9.3%
Se
8.5%
F
0.4%
Cr
5.8%
Zn
3.5%
1
3
Анастасия Данилина
18.09.2022 14:46
Калорийность - 399.1 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 17.6 г; углеводы - 53.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 20 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Подсолнечное масло | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Капкейки красный бархат без красителя
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать сухие ингредиенты
Шаг 2.
Смешать жидкие ингредиенты и краситель и взбить немного блендером,
чтобы получилась однородная масса.
Шаг 3.
Смешать сухие ингредиенты с жидкими
Шаг 4.
Выложить тесто в кондитерский мешок и разложить по формочкам на 2/3
высоты
Шаг 5.
Духовка на 175 градусов. Выпекать около 20 минут. Но необходимо
начинать проверять их уже после 10, тк есть много факторов влияющих
на время приготовления, а передержать капкейки значит высушить их
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 399.1 кКал | 23.7% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 17.6 г | 31.43% | |
| Углеводы | 53.6 г | 24.47% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 19.6 г | 0.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.2%
b-car
0.1%
В1
5.7%
B2
8.6%
Холин
10.7%
B5
8.6%
B6
4.6%
B9
2.8%
B12
5%
C
0.2%
D
2.4%
E
49.4%
H
7.4%
вит.К
0.8%
PP
8.5%
Калий
11%
Ca
10.1%
Si
4.6%
Mg
4.5%
Na
4.6%
P
20.5%
Cl
2.2%
Fe
5.7%
I
3.3%
Co
18.7%
Mn
11.4%
Cu
7.2%
Mo
8.9%
Se
11.4%
F
0.5%
Cr
3.4%
Zn
4.9%
3
4
Анастасия Данилина
16.09.2022 16:08
Калорийность - 160.1 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка со сливом) | 1300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 315 г |
| Чеснок (Жарка) | 46 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 4 г |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая | 435 г |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира | 450 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Запеканка из картофеля, смеси фарша говядины и индейки с грибами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Почистить и поставить вариться картошку
Шаг 2.
Нарезать и обжарить на кокосовом масле лук, чеснок и грибы
Шаг 3.
Добавить фарш и обжарить
Шаг 4.
Слить лишнюю жидкость из фарша в стакан (используем для пюре)
Шаг 5.
Слить воду из картошки, часть оставить
Шаг 6.
Размять картошку в пюре с добавлением бульона выделившегося из
фарша и при необходимости с картофельной водой. Добавить туда яйцо
Шаг 7.
Натереть сыр на тёрке
Шаг 8.
Часть сыра смешать с пюрешкой
Шаг 9.
Выложить часть пюре на противень, сверху положить фарш, следующий
слой оставшееся пюре и сверху оставшийся сыр
Шаг 10.
Запекать в духовке при температуре 180 градусов 30 минут (следить
за сыром)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.1 кКал | 9.51% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 69.2 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
3.3%
b-car
0.5%
В1
6%
B2
10.8%
Холин
6.6%
B5
14.7%
B6
13.6%
B9
2.2%
B12
22.4%
C
9.4%
D
2.2%
E
1.2%
H
6.3%
вит.К
1.4%
PP
18.4%
Калий
16.6%
Ca
9.7%
Si
59.8%
Mg
6%
Na
8.7%
P
19.3%
Cl
6.5%
Fe
6.2%
I
3.4%
Co
48.5%
Mn
5.1%
Cu
17.7%
Mo
4.8%
Se
21.4%
F
0.4%
Cr
10.1%
Zn
14.7%
6
7
Анастасия Данилина
16.09.2022 07:21
Чудесный продуктивный день, поехали на ужин к родителям, пришлось
пропустить тренировку ради этого, потому что других возможностей
заехать к ним нет на этой неделе. Зато вкусно покушали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки [Самокат] |
111
|
210.9 | 13.3 | 17.8 | 4.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Пирожное картошка с орехами и ягодами |
1
|
152.5 | 2.7 | 7.1 | 19.3 |
| Итого | 299 | 637 | 32 | 38 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
300
|
249 | 5.7 | 1.7 | 48.2 |
| бедро курицы запеченое в духовке |
100
|
225 | 29 | 12 | 1 |
| Шарлотка |
150
|
218.6 | 4.7 | 2.7 | 47 |
| Пирожное картошка с орехами и ягодами |
1
|
152.5 | 2.7 | 7.1 | 19.3 |
| Итого | 597 | 845 | 42 | 23 | 115 |
| Итого за день | 896 | 1482 | 74 | 61 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия Данилина
15.09.2022 15:04
Я не вписалась никуда, переела, скорее всего дело в месиках. Или
возможно стоит довериться методике, по которой раз в месяц нужно
неделю питаться на поддержании, а не на дефиците. Но у меня сейчас
мощная тяга ко всяким вкусняшкам. Зато наряд на свадьбу собран.
Пришли кроссовки, пришла сумка. И я всё это не могу показать,
потому что МЗР не даёт мне добавлять фотографии по одним ему
известным причинам. ШТОШ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Печень Трески Натуральная [Fish House] |
8
|
48.8 | 0.3 | 5.3 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Пирожное картошка с орехами и ягодами |
1
|
152.5 | 2.7 | 7.1 | 19.3 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Мороженое Клубничное [ARO] |
55
|
72.6 | 2 | 3.3 | 11.2 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 556 | 768 | 27 | 41 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с фаршем |
200
|
342 | 21.4 | 19.8 | 18.2 |
| Салат "Сельдь под шубой" |
150
|
208.4 | 8.1 | 14.4 | 11.3 |
| Итого | 350 | 550 | 29 | 34 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка запеченная с цветной капустой и сыром |
341
|
340.3 | 47.1 | 11.6 | 9.2 |
| Салат овощной с пекинской капустой |
150
|
75.2 | 1.7 | 5.4 | 5.1 |
| Майонез Сметанный Провансаль [Ряба] |
25
|
155 | 0.1 | 16.8 | 0.6 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
45
|
72 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 561 | 642 | 50 | 40 | 16 |
| Итого за день | 1467 | 1961 | 106 | 116 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анастасия Данилина
14.09.2022 07:11
Выпала из реальности на выходные. Уезжали за город с друзьями,
кушали шашлык. Умудрилась сбросить за выходные даже.
По приезде пошли на фестиваль еды (по сути выставка ресторанов). Нашли точку с самым интересным оформлением (байкерский стиль) и интересным меню. Оказался паб, решили дойти до него и посидеть там, попробовать бургеры. Бургеры удивили, так что место добавлено в список рекомендуемых мной. Если интересно GBP в Уфе. Так же удивило пиво, от российской пивоварни, мы оба нашли себе по вкусу. Я пила гранатовое, с интересным названием "Девственница" сладкое и с гармоничной горчинкой, дажес бургером вкус не испортился. Странная у меня тяга, если учитывать, что любимый сидр называется "Непослушная".
А на фестивале попробовали пиццу в рекомендованной нам недавно пиццерии. Пицца оказалась выше любых возможных ожиданий. Так что, в понедельник праздновать наш годик (не ребёнок, а отношения) было решено там и не зря.
При всем моем бесконечном уважении и обожании к официантам, которые когда-либо обслуживали меня в России, это место оказалось супер уютным, официант самым милым человеком на свете, пицца самой красивой и действительно настоящей итальянской (не даром называются тратторией), чувствуется, что ресторан открыт настоящим итальянцем. Грибной крем-суп самый грибной на свете, будто жидкие грибы ешь, невероятно вкусное сочетание с пармезаном и оливковым маслом (взяла на заметку для своего рецепта).
Вишенкой на этом прекрасном торте оказался рисунок, подаренный мне девочкой, родители которой тоже что-то праздновали за соседним столом. Она нарисовала меня, и я не могу перестать умиляться уже третий день, рисунок сохраню и повешу в рамочку, как символ того, что все в жизни делаю правильно.
А что для вас есть символ успеха?
Мне все также не даёт добавлять фотографии, к сожалению
По приезде пошли на фестиваль еды (по сути выставка ресторанов). Нашли точку с самым интересным оформлением (байкерский стиль) и интересным меню. Оказался паб, решили дойти до него и посидеть там, попробовать бургеры. Бургеры удивили, так что место добавлено в список рекомендуемых мной. Если интересно GBP в Уфе. Так же удивило пиво, от российской пивоварни, мы оба нашли себе по вкусу. Я пила гранатовое, с интересным названием "Девственница" сладкое и с гармоничной горчинкой, дажес бургером вкус не испортился. Странная у меня тяга, если учитывать, что любимый сидр называется "Непослушная".
А на фестивале попробовали пиццу в рекомендованной нам недавно пиццерии. Пицца оказалась выше любых возможных ожиданий. Так что, в понедельник праздновать наш годик (не ребёнок, а отношения) было решено там и не зря.
При всем моем бесконечном уважении и обожании к официантам, которые когда-либо обслуживали меня в России, это место оказалось супер уютным, официант самым милым человеком на свете, пицца самой красивой и действительно настоящей итальянской (не даром называются тратторией), чувствуется, что ресторан открыт настоящим итальянцем. Грибной крем-суп самый грибной на свете, будто жидкие грибы ешь, невероятно вкусное сочетание с пармезаном и оливковым маслом (взяла на заметку для своего рецепта).
Вишенкой на этом прекрасном торте оказался рисунок, подаренный мне девочкой, родители которой тоже что-то праздновали за соседним столом. Она нарисовала меня, и я не могу перестать умиляться уже третий день, рисунок сохраню и повешу в рамочку, как символ того, что все в жизни делаю правильно.
А что для вас есть символ успеха?
Мне все также не даёт добавлять фотографии, к сожалению
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное картошка с орехами и ягодами |
2
|
304.9 | 5.4 | 14.2 | 38.6 |
| Итого | 94 | 304 | 5 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка запеченная с цветной капустой и сыром |
340
|
339.3 | 46.9 | 11.6 | 9.2 |
| Итого | 340 | 339 | 46 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 11 | 50 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Индейка запеченная с цветной капустой и сыром |
181
|
180.6 | 25 | 6.2 | 4.9 |
| Майонез Сметанный Провансаль [Ряба] |
25
|
155 | 0.1 | 16.8 | 0.6 |
| Сметана 15% [Первый Вкус] |
45
|
72 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Салат овощной с пекинской капустой |
100
|
50.1 | 1.1 | 3.6 | 3.4 |
| Итальянская пицца |
200
|
423.6 | 27.2 | 22.8 | 27 |
| Пирожное картошка с орехами и ягодами |
2
|
304.9 | 5.4 | 14.2 | 38.6 |
| Итого | 675 | 1284 | 62 | 70 | 97 |
| Итого за день | 1120 | 1978 | 114 | 98 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия Данилина
13.09.2022 10:33
Калорийность - 324.4 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 15.1 г; углеводы - 41.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта | 118 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Какао смесь, порошок | 30 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Молоко 6% | 130 г |
| Уксус яблочный | 7 г |
| Кешью | 28 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 28 г |
| Голубика | 118 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 45 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Шоколад молочный | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч 40 мин
Описание
Пирожное картошка из шоколадного бисквита
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Делаем бисквит по эндишефу: Смешать муку, соду, соль, какао, сахар
(первую часть)
Шаг 2.
К перемешанным сухим ингредиентам добавить яйцо, мягкое сливочное
масло и растительное (у меня оливковое), туда же ваниль в том виде,
в котором имеется дома, молоко и уксус
Шаг 3.
Перемешать всё с помощью миксера до однородности
Шаг 4.
Выпекать бисквит при температуре 155 градусов 50-90 минут
Шаг 5.
Далее готовый бисквит остужаем, перемалываем в блендере
Шаг 6.
Перемалываем орехи
Шаг 7.
Перемалываем ягоды
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 324.4 кКал | 19.26% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 15.1 г | 26.96% | |
| Углеводы | 41.1 г | 18.77% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 37.6 г | 1.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.5%
b-car
0.4%
В1
4.3%
B2
8.4%
Холин
7.2%
B5
5.7%
B6
3.2%
B9
2.7%
B12
2.7%
C
3.7%
D
2.4%
E
14.5%
H
5.6%
вит.К
3.7%
PP
7%
Калий
5.8%
Ca
5%
Si
15.8%
Mg
8%
Na
30.9%
P
10.9%
Cl
8%
Fe
5.6%
I
2.1%
Co
18.8%
Mn
17.3%
Cu
18%
Mo
7.5%
Se
7.8%
F
0.4%
Cr
2.6%
Zn
5.2%
1
6
Анастасия Данилина
09.09.2022 08:08
Чудесный день. Опять ходили по магазинам в поисках фиолетовых
рубашки и пиджака. Нашли даже вполне симпатичный вариант (рубашку),
но не оказалось размеров. Зато это дало надежду, что такие рубашки
существуют. Эх, а ведь даже цена адекватная была.
И пиджак интересный встретили. Сложно себе представить, как он смотрится на человеке, так как размеры были разве что на меня, а парень больше раза в три. Но сам пиджак был разных цветов в зависимости от освещения, то бордовый, то фиолетовый. Красиво, однако
И пиджак интересный встретили. Сложно себе представить, как он смотрится на человеке, так как размеры были разве что на меня, а парень больше раза в три. Но сам пиджак был разных цветов в зависимости от освещения, то бордовый, то фиолетовый. Красиво, однако
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
102
|
203 | 11.5 | 9 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna] |
62
|
56.4 | 12.3 | 0.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 347 | 443 | 38 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный Сгущенка [Первый Вкус] |
100
|
241 | 11.5 | 15 | 15 |
| Итого | 100 | 241 | 11 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Рулет из индейки со шпинатом и грибами |
96
|
142.2 | 20.3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого | 126 | 242 | 22 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка запеченная с цветной капустой и сыром |
210
|
209.6 | 29 | 7.1 | 5.7 |
| Майонез Сметанный Провансаль [Ряба] |
20
|
124 | 0.1 | 13.4 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
40
|
4.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 550 | 465 | 32 | 28 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Картошка [Пышка] |
37
|
98.4 | 2.3 | 4.4 | 13.3 |
| Итого | 37 | 98 | 2 | 4 | 13 |
| Итого за день | 1160 | 1490 | 107 | 74 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чууток потренила, пока была пара свободных минут. И с чувством
выполненного долга слопала половину пироженки, было вкусно. Сейчас
уже утро пятницы, и я подумываю слопать и вторую половинку с кофе.
Обязательно как позавтракаю, конечно же
китайская на пресс
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 52 ккал
Время: 8 мин
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Интересные блоги
