Rocksa

20.11.2015 22:20

Новый взгляд на постановку целей

У меня эта неделя выдалась весьма продуктивной на личностный рост) О 2 важных выводах я писала в прошлом сообщении и вот вчера дошла до 3 очень важного вывода.

Как думаете, важно ли ставить цели?) По мне так очень важно) Важно ли продумывать что вы будете делать для достижения цели? Я думаю это просто необходимо делать) А что вы думаете насчет наказания за невыполнение того что собирались делать? Вот собственно к такому выводу я и пришла)

Приведу пример:
Цель: увеличить количество отжиманий до 50 за месяц
План: Выполнять отжимания через день, согласно схеме
Наказание: Если я пропускаю день то навожу генеральную уборку на кухне, с мытьем потолков, всех шкафчиков, холодильника, плиты, микроволновки...( Обычно все это убирается постепенно, а вот в качестве наказания самое то сделать все это за раз)

Конечно можно забить на наказание или договориться с совестью... но лучше вы не станете от этого)) А я думаю тут все хотят стать лучше. И не только в плане внешнего вида)

Joy Toy 20.11.2015 22:22

...что не припомню, чтобы уборка была в наказание. Лопну от смеха!

Лучше установите новые цели: уборка, как обязательная часть быта.

Rocksa 20.11.2015 22:30

Joy Toy, я же уточнила, что уборка проводится по мере загрязнения) Плановая так сказать) А тут ГЕНЕРАЛЬНАЯ уборка)) Например потолок моется всегда перед новым годом)) Внутри шкафчиков все перебирается по мере надобности (2-3 раза в год) А тут всё сразу и за один день)) А вообще наказание у каждого будет своё))

мороженка 20.11.2015 23:14

Постановка целей - это прекрасно.
Настроение поста - на пятерку.
Наказания- абсолютная утопия.

Rocksa 20.11.2015 23:15

мороженка, почему утопия?)

мороженка 20.11.2015 23:19

потому что метод пряника намного более действенный, чем метод кнута.
Загоните наказаниями себя в депрессию и сорветесь .

Rocksa 20.11.2015 23:25

мороженка, ну в идеале это метод кнута И пряника) То есть должно быть и одно и другое) Один раз пройдя наказание, уже задумаешься срываться ли)) А вот если обещать себе только пряники... ну не получу я этот пряник и ладно, не выполнив то что должен был и так получил уже пряник)

Татьяна_Я 20.11.2015 23:27

Вот все хорошо, кроме наказания, я считаю, что уборка тоже должны быть в радость, иначе потом вообще отвращение к ней выработается, это же наша повседневность, получится, что каждый день наказание? Я сама часто ставлю цели, с достижением бывает по разному, похудение вот успешно идет, а вот с английским беда просто, учу уже несколько лет, но постоянно бросаю из-за отсутствия мотивации, хотя всегда хотела выучить и читать любимую английскую классику в оригинале.

Rocksa 20.11.2015 23:27

Aлександра Волочан, очень хорошо работают схемы типо 250 приседаний через 2 месяца или 60 отжиманий через 45 дней))) Я пробовала, если не пропускать то действительно получается))

мороженка 20.11.2015 23:30

Rocksa,

ну в идеале это метод кнута И пряника) То есть должно быть и одно и другое) Один раз пройдя наказание, уже задумаешься срываться ли)) А вот если обещать себе только пряники... ну не получу я этот пряник и ладно, не выполнив то что должен был и так получил уже пряник)

какой вам "кнут" еще нужен, кроме весов? Подмигиваю

Rocksa 20.11.2015 23:33

мороженка, а я говорю не только похудение)) Я этот этап прошла и далось мне это легко)) Есть много других областей в которых развиваться нужно))

Rocksa 20.11.2015 23:37

Татьяна, уборка всего лишь пример)) Читайте внимательно "генеральная уборка" это же не повседневность)) Придумайте себе свое наказание) Если не буду учить каждый день 20 новых слов или там делать 10 упражнений из учебника, то оденусь в национальный костюм и буду гулять в нем весь день по городу)) Да много чего можно придумать))

Rocksa 20.11.2015 23:38

Aлександра Волочан, конечно, без практики в этом деле никак))

Людмила Каледина 20.11.2015 23:40

Я вообще не понимаю зачем себя наказывать? Ну пропустили Вы одну треню - уборка. Вторую - уборка. Даже если допустить, что этих пропусков будет 2-3 за месяц, в конечном итоге получится "мартышкин труд". Ну сколько грязи "нарастет" за неделю?А так получается чистить чистое.

Rocksa написал:
Конечно можно забить на наказание или договориться с совестью... но лучше вы не станете от этого))

Вот именно. Не лучше ли приучаться контролировать именно себя. Жим от пола занимает ( даже если 50 раз) 10-20 минут, которые всегда можно выделить даже поздно вечером, не тревожа соседей.

Rocksa 20.11.2015 23:48

Людмила Каледина, очень хорошо что вы такой дисциплинированный человек) Только очень мало таких людей) И большинство день делает-второй-пятый а потом раз пропустил, второй раз нашел причину перенести на завтра и так все забрасывается) Неужели у вас такого не было? Или у ваших знакомых? Или тут вы не читали такие истории?) И повторяю уже в 4 или 5 раз, уборка это всего лишь пример) У каждого свое наказание) И после наказания (если его действительно было не комфортно выполнять) задумаешься перед тем как забить на то что должен сделать))

Татьяна_Я 20.11.2015 23:54

Rocksa, да я как-то не страдаю мазохизмом, чтобы себе наказания придумывать и без того в жизни много проблем С улыбкой

Я больше сторонник позитивного мышления, стараюсь искать что-то хорошее даже в неудачах и поражениях, я не зациклена на успехе как таковом. Не поучила сегодня английский, значит больше уделила времени сыну. Главное расставить приоритеты, я могу любой план составить, а ребенок попросится на ручки и все планы летят в ведро. Вы бы не загонялись так с упражнениями, жизнь это не только отжимания и похудение.

Rocksa 20.11.2015 23:56

Татьяна, так я и говорю про развитие во всех сферах жизни)) А не только в упражнениях и похудении))

Людмила Каледина 21.11.2015 00:12

Rocksa, Никакой я не дисциплинированный человек. Говорю об этом честно, потому, что в последнее время вообще забросила заниматься спортом ( сижу на КБЖУ). Сначала был азарт,вес уходил стремительно и сил было полно. Но теперь поостыла, да и график работы изменился ( а с ним и отношения соседей, вернее их недовольство про топот в 9 часов вечера). Но наказывать себя уборкой? Какой смысл? Я понимаю, если бы Вы "наказывали" себя другим упражнением ( например бегом). Не отжался - собирайся на улицу и бегай минут 30. А ведь это надо одеваться, выходить в такую погоду на улицу и т.д. Вот в таком формате можно себя контролировать, а не наказывать.

Rocksa 21.11.2015 00:15

Людмила Каледина, да как пример эта уборка))) Просто пример))) И не просто уборка а ГЕНЕРАЛЬНАЯ уборка)) Хотя есть у меня один друг-холостяк, для него уборка это просто ад)) Для каждого свой кнут)) И вот как раз для ситуаций когда азарта уже не хватает)) Когда надо себя подтолкнуть это прекрасно сработает)) И

Joy Toy 21.11.2015 09:39

мороженка, Наказания- абсолютная утопия. Хорошо

От меня +100!

галина 21.11.2015 09:45

А мне кажется, лучше себя побольше хвалить, даже за маленький успех, делать себе разные "приятности", конечно которые не связаны не с едой, а с красотой и здоровьем, например прогулка по парку или новый шампунь, вещи вроде обычные, но зависят от того как на них настроишься! Больше чувств!

Rocksa 21.11.2015 14:30

галина, проблема в том что если вам приспичит прогулять обещанное, то вы легко откажетесь от прогулки)) Вы и так побалуете себя тем что не выполнили) Вы уже получите пряник)

Maxat Kondo 22.11.2015 04:13

Вы меня извините, пожалуйста.

Цель это здорово! Планы хорошо. Но наказание...
Мы же не солдаты. Мы люди, нет мы женщины!!

Женщина должна позволять себе слабости! Вы же итак стараетесь из за всех сил.
Ну по крайней мере, в мозгу скажите, что не наказание, а потому что пропустила, а давай ка я себе добавлю уборку. И лишние калории сожгу и дома чисто будет, и на душе радостно.
Лучше все делать на позитиве.. Вот так я думаю, и слабости себе разрешаю, если не я то кто будет меня баловать будет))).

Удачи вам)).

Остапенко Лилия 23.11.2015 12:53

А если будете срываться через день? Генеральную уборку тоже через день? Это уже не наказание, а развлечение Широкая улыбка

Rocksa 23.11.2015 13:30

Остапенко Лилия, значит слабое наказание выбрали

Rocksa 23.11.2015 13:36

Maxat Kondo, а никто не говорит что надо только наказывать) Баловать себя и хвалить и поощрять тоже нужно и важно. Но как показывает практика этого мало)
Что вас больше замотивирует:
1. Если будешь дальше вести такой же образ жизни это приведет к проблемам со здоровьем.
2. У тебя проблемы со здоровьем.

Как выразился однажды мой друг "Свеча под задницей мотивирует намного сильнее факела впереди" Подмигиваю

)

Остапенко Лилия 23.11.2015 13:36

Rocksa, нет ,генеральная уборка через день - та же текущая уборка. Я против наказаний, я за поощрения. Наказание- страх-уныние и т.д. Поощрение- радость- повышение самооценки

Rocksa 23.11.2015 13:45

Остапенко Лилия, вот так и поощряют себя до 100 кг)) И пишут тут слезные посты про "помогите найти мотивацию" ) Я не говорю что нужно себя только наказывать. Нужно и поощрять за достижения и наказывать за прогулы. Тогда будет результат. А так ваш прогул - это уже поощрение.

Остапенко Лилия 23.11.2015 13:48

Rocksa написал:
вот так и поощряют себя до 100 кг)

ну, если поощрять едой, то "да", а если обновкой, то очень даже мотивирует.

Rocksa 23.11.2015 14:00

Остапенко Лилия, приведу пример:
вы пообещали себе что каждый день будете бегать 30 минут и если продержитесь месяц, то порадуете себя походом в театр.
на 5 день вам стало лень, нашлась куча причин и оправданий и вы подумали что сегодня можно пропустить. Ну а в театр значит не судьба попасть.
Итог: вы сорвались, но получили поощрение! Не ввиде театра, а ввиде отдыха в то время, когда должны были работать. Почему бы не наказать себя за лень? Причем так наказать что бы в следующий раз задумалась, стоит ли пропускать)

Остапенко Лилия 23.11.2015 14:09

Rocksa, люблю я себя и наказывать не хочу, тем более, что наказания нас и сами находят. Других тоже не люблю наказывать, а когда приходится, то огорчаюсь больше наказуемых. Вот такая я странная

Rocksa 23.11.2015 14:16

Остапенко Лилия, я никого не заставляю так делать) Но некоторым стоит об это задуматься)) может кому то поможет)

Ирина 23.11.2015 14:30

Rocksa, цели ставить нужно. Есть хорошие технологии. Например, SMART - реально работает. А вот с наказанием... Решили , так делайте. Это все индивидуально. Под себя. Как в отношениях с детьми с оплатой за домашнюю работу. Лично для меня - не приемлемо, но я знаю семьи, где дети выросли на таких правилах. И очень даже хорошие люди. И своих детей также воспитывать собираются... Хотя в наших традициях это странно. Широкая улыбка