Tatyana
04.12.2023 08:38
Тирамису с хлебцами без выпечки
Калорийность - 114.3 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 4 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 50 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 20 г |
| Малина | 100 г |
| Какао-порошок | 1 г |
| Хлеб ржаной из обойной муки | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Диетическое тирамису, для любителей сладкнького, хлебцы можно
воздушные
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог смешать со сметаной, кефиром и медом. Положить на дно формы
небольшое количество.
Шаг 2.
Заварить крепкий кофе
Шаг 3.
Хлебцы ломать и обмакивать в кофе, выложить в форму сверху
небольшой части творога, потом опять слой творога и слой малины
Шаг 4.
Делать всё слоями, закончить малиной
Шаг 5.
Сверху присыпать какао
Шаг 6.
Поставить на несколько часов в холодильник
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.3 кКал | 6.79% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 9.2 г | 4.2% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 73.6 г | 3.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.7%
b-car
1.1%
В1
2.8%
B2
7.8%
Холин
6.2%
B5
4.7%
B6
5.8%
B9
5.4%
B12
19.4%
C
6.5%
D
0.2%
E
2.2%
H
8.2%
вит.К
1.5%
PP
10.1%
Калий
5.7%
Ca
9.3%
Si
30.6%
Mg
5.3%
Na
6.1%
P
15.2%
Cl
6.5%
Fe
4.8%
I
3.7%
Co
14.8%
Mn
10.1%
Cu
9.6%
Mo
11.3%
Se
22.7%
F
0.6%
Cr
3%
Zn
3%
1
10
ната
04.12.2023 09:35
интересный рецептик - спасибо за подсказку
Ирина
04.12.2023 12:58
Очень интересный и лёгкий рецептик! Люблю такие! Спасибо за
наводку, Татьяна!) ⚘ Люблю экспериментировать, попробую что-то
подобное сделать!)
Валентина
09.12.2023 18:04
Интересный рецепт 👍
Валентина
11.12.2023 19:07
Тирамису 🇮🇹🍰- это единственный в мире десерт, против которого мне
сложно устоять!
Валентина
11.12.2023 19:07
😄✌👍
