Tatyana
16.10.2023 12:44
Салат из помидор, огурцов, перца и растительным маслом
Калорийность - 54.2 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Конопляное масло | 5 г |
| Льняное масло холодного отжима | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Полезный витаминный салат, можно добавить капусту или пекинскую,
или салат
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть овощи
Шаг 2.
Лук и помидор полукольцами нарезать
Шаг 3.
Перец и огурец полосочками
Шаг 4.
Зелень покрошить
Шаг 5.
Чеснок натереть
Шаг 6.
Все перемешать, посолить, добавить масло
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | 3.22% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 87.4 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
15.6%
b-car
16.9%
В1
3.5%
B2
2.5%
Холин
1.4%
B5
4.8%
B6
8%
B9
3.1%
B12
~
C
62.2%
D
~
E
8.8%
H
1.5%
вит.К
48.3%
PP
3.4%
Калий
8.7%
Ca
3.7%
Si
72.7%
Mg
4.6%
Na
9.3%
P
4.9%
Cl
9.2%
Fe
4.4%
I
1.9%
Co
37.5%
Mn
10.9%
Cu
10.2%
Mo
6.2%
Se
1.4%
F
0.6%
Cr
12.7%
Zn
3.3%
4
3
Ирина
22.10.2023 21:21
вау - ничего себе! и такая польза
Ирина
23.10.2023 11:20
да!
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Интересные блоги
