Галина
06.01.2024 17:37
Дневник питания за 06.01.2024
Вот и заканчиваются мои "каникулы" вольности, результат + 1кг.
Регулярно соблюдала завтрак и обед, а потом...
Шаги тоже не ходила, с сегодняшнего дня подключаю контроль.
Всех христиан с праздником, здоровья и радостей.
Шаги тоже не ходила, с сегодняшнего дня подключаю контроль.
Всех христиан с праздником, здоровья и радостей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
90
|
54 | 2.6 | 2.9 | 4.2 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
27
|
79.1 | 0.6 | 8.1 | 0.8 |
| Итого | 878 | 279 | 24 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком |
250
|
32.8 | 1.3 | 1 | 4.8 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
460
|
98 | 5.5 | 4.6 | 9.2 |
| Перловка |
80
|
93.2 | 2.2 | 2.4 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Итого | 598 | 310 | 23 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
480
|
27.4 | 1 | 1.4 | 3.4 |
| Карамель, с молочными начинками |
8
|
30.2 | 0.1 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 488 | 57 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| венигрет |
150
|
84.8 | 2.3 | 3.8 | 10.4 |
| Чай с молоком |
250
|
14.3 | 0.5 | 0.8 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 408 | 125 | 2 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с семенами |
100
|
157.3 | 8.5 | 8.4 | 12.4 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 220 | 310 | 16 | 14 | 27 |
| Итого за день | 2842 | 1116 | 69 | 50 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина Николаевна
06.01.2024 19:37
И Вас с праздником! 
А я себе
"каникулы" до восьмого продолжила, все равно только завтраки были
как надо.
А я себе
"каникулы" до восьмого продолжила, все равно только завтраки были
как надо. 
Валентина
07.01.2024 09:27
С Рождеством!
