Лето
05.04.2024 23:19
Здравствуйте! И опять начинаю считать. Тяжело. На улице холодно,
снег
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
16
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
220
|
136.4 | 6.4 | 7.7 | 10.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Борщ |
400
|
312.4 | 22.8 | 17.2 | 16.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
100
|
210 | 4.9 | 1 | 44.8 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Сырок Творожный Сладкий с Изюмом и Ванилином [Пискаревский] |
100
|
164 | 12.8 | 4.5 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 3160 | 1406 | 74 | 61 | 136 |
| Итого за день | 3160 | 1406 | 74 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето
13.03.2024 21:55
Думаю, что надо утром не есть иначе вечер мне не пережить. Попробую
сместить приёмы пищи на вечер. Спать поздно ложусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Сливочный с Абрикосом [Alpenland] |
210
|
273 | 4 | 15.8 | 29.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Винегрет |
510
|
274.9 | 8.8 | 6.9 | 43.8 |
| Протеиновый Пудинг [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Курица, запечённая |
200
|
446 | 47.9 | 26.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Халва Арахисовая [Азовская Кондитерская Фабрика] |
50
|
275 | 7.5 | 16.5 | 24 |
| Итого | 2644 | 1782 | 96 | 80 | 159 |
| Итого за день | 2644 | 1782 | 96 | 80 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето
13.03.2024 00:33
Сгубила мои калории. вкусняшка на ночь. Вес стоит и даже плюс.
Хочется обновить гардероб, но удовольствия от обновок нет.
Некрасиво вещи сидят пока на мне. Раньше проще было удержаться от
приёма пищи. Вот гадаю, толи стимул слабоват, либо возраст подошёл
такой (41 год), толи еще кто виноват. Хе-хе. Анекдот вспомнила на
тему кто виноват. Но это не мой случай. Мне очень повезло со
свекровью.
Если семья развалилась, не стоит винить
кого-то одного. Виноваты оба: и муж, и
свекровь!☝
Если семья развалилась, не стоит винить
кого-то одного. Виноваты оба: и муж, и
свекровь!☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом [Пискаревский] |
100
|
164 | 12.8 | 4.5 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Салат Мимоза [Усенко] |
190
|
391.4 | 12.2 | 32.3 | 13.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Горошек Зеленый Салатный [Красная Цена] |
140
|
110.6 | 7.3 | 0 | 20.4 |
| Пюре Яблочное для Детского Питания [Сады Придонья] |
125
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Сырники |
200
|
459.4 | 36.8 | 17.6 | 36.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
46
|
216.2 | 4.4 | 9.2 | 29.4 |
| Итого | 2541 | 1626 | 78 | 66 | 177 |
| Итого за день | 2541 | 1626 | 78 | 66 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лето
12.03.2024 01:22
Понимаю, что необходимо время для перестройки организма, но так
неприятно видеть плюс на весах. А может я что-то не так считаю и
продукты каллорийнее чем есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Салат Филадельфия [Славянская Трапеза] |
170
|
360.4 | 10.9 | 18.4 | 37.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники |
300
|
585.6 | 58.8 | 16.5 | 48.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Подсолнечник, семечки |
27
|
162.3 | 5.6 | 14.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кисель из яблок по 2-128 |
100
|
97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Итого | 2371 | 1502 | 89 | 61 | 145 |
| Итого за день | 2371 | 1502 | 89 | 61 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лето
11.03.2024 01:32
Последний прием пищи в 1.30 ночи и куда интересно его отнести. На
следующий день записать или во вчера оставить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Бело-Розовый [Шарлиз] |
108
|
356.4 | 1.1 | 0.1 | 86.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Овсяноблин 1 |
75
|
133.4 | 8.3 | 6.8 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Конфета [Рафаэлло] |
2
|
124 | 1.8 | 9.6 | 7.8 |
| Борщ украинский |
400
|
360.8 | 17.6 | 17.6 | 34.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
46
|
127.4 | 4.2 | 0.5 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горошек Зеленый [Красная Цена] |
140
|
49 | 3.5 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 2768 | 1493 | 48 | 52 | 202 |
| Итого за день | 2768 | 1493 | 48 | 52 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лето
09.03.2024 00:34
Праздник удался на 3 тыс. калорий. Зато вкусно и настроение
отличное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяноблин |
115
|
134.4 | 10.4 | 7.1 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырок Глазированный с Ванилином [Платоша] |
80
|
304.8 | 3.2 | 20 | 28 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
174
|
69.6 | 5.4 | 0.3 | 11.3 |
| Свинина мясная (Варка) |
30
|
74.2 | 3.9 | 6.5 | 0 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
44
|
118.8 | 5.7 | 0.9 | 17.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Борщ |
277
|
159.8 | 10.5 | 8 | 11.9 |
| Мороженное [Чистая Линия] |
150
|
456 | 4.7 | 29.4 | 43.2 |
| Шоколад Черный Пористый [Русский Шоколад] |
50
|
256.5 | 3.2 | 15.1 | 27.9 |
| рафаэлки |
50
|
148.6 | 1.2 | 9.8 | 14.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Шампанское [Bosca] |
200
|
140 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 2452 | 2837 | 98 | 137 | 277 |
| Итого за день | 2452 | 2837 | 98 | 137 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лето
08.03.2024 13:08
прошел еще один день в программе. Смотрю интересный мультфильм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
30
|
102 | 7.9 | 7.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творог с Брусничным Вареньем [Гармония] |
180
|
252 | 18.9 | 5.8 | 29.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Столовый Подсластитель [Сладис] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| овсяноблин |
180
|
210.4 | 16.2 | 11.2 | 11.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Сырок Глазированный Картошка [Платоша] |
40
|
162.4 | 1.8 | 9.6 | 17.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
175
|
70 | 5.4 | 0.4 | 11.4 |
| Шпикачки |
80
|
269.6 | 8 | 26.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 2307 | 1585 | 78 | 96 | 98 |
| Итого за день | 2307 | 1585 | 78 | 96 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето
07.03.2024 01:02
После очередного перерыва пришла с набором веса. Не превращается
такое питание в образ жизни. Год контроля, полгода перерыв.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Батончик-Мюсли с Орехами и Мёдом [Здоровый Перекус] |
80
|
320 | 5.8 | 11.2 | 49 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
140
|
244.4 | 20.4 | 17.6 | 1.1 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
48
|
122.9 | 1.1 | 0.3 | 27.6 |
| Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
27
|
126.9 | 1.4 | 7.6 | 15.4 |
| овсяноблин |
100
|
116.9 | 9 | 6.2 | 6.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пюре Яблоко Персик [Сады Придонья] |
125
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 2289 | 1516 | 62 | 63 | 173 |
| Итого за день | 2289 | 1516 | 62 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лето
05.03.2024 22:51
День прошел, и спать хочется, и ложиться не хочется, потому что
мгновение. И опять идти на работу. Такое ощущение, что кроме работы
ничего и нет. Грустные мысли, но на помощь приходит отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 767 | 151 | 3 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
230 | 2.5 | 12 | 28.5 |
| Мимоза [Рестория Шеф ] |
200
|
402 | 20 | 28.6 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 635 | 22 | 40 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Шоколада [Ehrmann] |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 640 | 292 | 22 | 4 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 790 | 364 | 10 | 2 | 72 |
| Итого за день | 2747 | 1443 | 59 | 51 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лето
04.03.2024 22:50
К ночи хочется есть, но это и понятно неправильно потрачены
калории. Но такой сегодня день. Хотя и не так уж все и плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Сырок Творожный Сладкий с Изюмом и Ванилином [Пискаревский] |
100
|
164 | 12.8 | 4.5 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кукуруза, консервы |
132
|
76.6 | 2.9 | 0.5 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 773 | 358 | 18 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Салат Филадельфия [Славянская Трапеза] |
180
|
381.6 | 11.5 | 19.4 | 40.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1170 | 594 | 25 | 33 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
160
|
206.4 | 31.5 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 498 | 520 | 45 | 17 | 42 |
| Итого за день | 2441 | 1473 | 89 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
Новые рецепты
