Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Творожно-банановая запеканка |
180
|
305.6 | 26.1 | 8.8 | 28.8 |
Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 1080 | 464 | 36 | 15 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе свежесваренный с молоком и сахаром |
250
|
82.2 | 3.3 | 3.3 | 10 |
Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
Итого | 480 | 187 | 10 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Итого | 415 | 239 | 12 | 16 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 642 | 272 | 34 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
Итого | 265 | 255 | 7 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3932 | 1420 | 101 | 67 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша пшенная на молоке |
220
|
252.8 | 9.2 | 10.3 | 30.4 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Абрикосы |
36
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.2 |
Итого | 756 | 320 | 10 | 10 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Маасдам |
12
|
42 | 2.8 | 3.1 | 0 |
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] |
28
|
74.5 | 8.3 | 4.6 | 0 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
Мята перечная, свежая |
4
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Итого | 279 | 267 | 12 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отварная куринная грудка. |
93
|
128.6 | 27.9 | 1.7 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос] |
33
|
69.3 | 2.1 | 0.3 | 14.5 |
Итого | 390 | 319 | 33 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Итого | 175 | 403 | 24 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
18
|
57.6 | 2 | 0.5 | 11.5 |
Итого | 528 | 276 | 12 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Итого | 450 | 100 | 7 | 2 | 10 |
Итого за день | 4078 | 1734 | 101 | 75 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсянная с тыквой |
220
|
183.9 | 7 | 4.6 | 28.2 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
63.7 | 4.9 | 1.4 | 7.9 |
Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
Итого | 720 | 259 | 12 | 6 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] |
25
|
66.5 | 7.4 | 4.1 | 0 |
Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
Итого | 270 | 218 | 12 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Тушеная картошка с мясом |
328
|
507.1 | 18.7 | 33.5 | 33.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Шпинат |
38
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Итого | 571 | 598 | 21 | 38 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Итого | 140 | 186 | 14 | 4 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отварная куринная грудка. |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос] |
20
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.8 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 653 | 310 | 32 | 10 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
Итого | 215 | 93 | 3 | 7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 3969 | 1746 | 104 | 79 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
СЫРНИКИ |
180
|
373.1 | 34.9 | 12.8 | 28.1 |
Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
детокс коктейль |
15
|
38.1 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Итого | 882 | 597 | 46 | 22 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] |
45
|
119.7 | 13.3 | 7.4 | 0 |
Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
Итого | 293 | 191 | 14 | 12 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отварная куринная грудка. |
76
|
105.1 | 22.8 | 1.4 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос] |
50
|
105 | 3.3 | 0.5 | 22 |
Итого | 356 | 331 | 29 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
Итого | 90 | 432 | 14 | 30 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 610 | 95 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 400 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 3831 | 1727 | 111 | 79 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос] |
40
|
84 | 2.6 | 0.4 | 17.6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
22
|
31.9 | 3.7 | 1.9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Сельдерей |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 565 | 249 | 9 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
Итого | 275 | 265 | 3 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отварная куринная грудка. |
92
|
127.2 | 27.6 | 1.7 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос] |
40
|
84 | 2.6 | 0.4 | 17.6 |
Итого | 538 | 424 | 46 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
Итого | 145 | 353 | 24 | 24 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос] |
40
|
84 | 2.6 | 0.4 | 17.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Котлета "Домашняя" |
80
|
215.4 | 15.9 | 12.1 | 9.8 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 1010 | 506 | 27 | 22 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 500 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Итого за день | 4233 | 1838 | 114 | 80 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
22
|
31.9 | 3.7 | 1.9 | 0 |
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
16
|
33 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
детокс коктейль |
15
|
38.1 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 859 | 329 | 24 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] |
34
|
90.4 | 10 | 5.6 | 0 |
Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 278 | 235 | 13 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
530
|
117.7 | 9.5 | 3.2 | 12.7 |
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
42
|
86.5 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
Итого | 572 | 204 | 12 | 3 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
Арахис жареный |
55
|
344.3 | 14.3 | 28.6 | 7.4 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Итого | 370 | 514 | 29 | 38 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 627 | 226 | 24 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Итого | 350 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Итого за день | 4456 | 1569 | 108 | 79 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе свежесваренный с молоком и сахаром |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.7 | 2 |
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет] |
80
|
200 | 8.8 | 12 | 13.6 |
Каша пшенная на молоке |
230
|
264.3 | 9.7 | 10.8 | 31.7 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 760 | 480 | 19 | 23 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чипсы Вяленые из Куриного Мяса [Деликат] |
130
|
416 | 58.5 | 19.5 | 0 |
Пиво Балтика №0 Безалкогольное [Напитки безалкогольные] |
1000
|
330 | 0 | 0 | 61 |
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет] |
80
|
200 | 8.8 | 12 | 13.6 |
Итого | 1710 | 946 | 67 | 31 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая кашаМОЯ |
80
|
72 | 2.1 | 1.1 | 13.4 |
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
88
|
244.6 | 8.6 | 21.4 | 4.3 |
Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Суп гороховый |
180
|
135.2 | 11.2 | 3.4 | 14.9 |
Хлеб |
100
|
278.5 | 7.3 | 5.5 | 50.1 |
Компот |
150
|
65.4 | 0.3 | 0.2 | 15.6 |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1188 | 810 | 30 | 31 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
кофе свежесваренный с молоком и сахаром |
250
|
82.2 | 3.3 | 3.3 | 10 |
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] |
48
|
127.7 | 14.2 | 7.9 | 0 |
Итого | 798 | 209 | 17 | 11 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4956 | 2473 | 134 | 98 | 238 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творожно-банановая запеканка |
123
|
208.9 | 17.8 | 6 | 19.7 |
кофе свежесваренный с молоком и сахаром |
250
|
82.2 | 3.3 | 3.3 | 10 |
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] |
18
|
47.9 | 5.3 | 3 | 0 |
Итого | 791 | 339 | 26 | 12 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Итого | 505 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] |
44
|
117 | 13 | 7.3 | 0 |
Итого | 394 | 186 | 14 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
Зеленый борщ с курицей |
495
|
125.7 | 13.4 | 2 | 13.9 |
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
45
|
92.7 | 3 | 0.5 | 18.5 |
Итого | 605 | 281 | 30 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис жареный |
45
|
281.7 | 11.7 | 23.4 | 6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
Итого | 88 | 381 | 13 | 23 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
18
|
58.1 | 2.2 | 0.5 | 11.2 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Чеснок, зелень |
8
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 593 | 269 | 10 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
Итого | 415 | 87 | 2 | 7 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
детокс коктейль |
15
|
38.1 | 4.9 | 0.4 | 2.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Итого | 415 | 146 | 10 | 5 | 12 |
Итого за день | 4306 | 1724 | 109 | 78 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша на молоке |
220
|
215.6 | 6.6 | 7 | 33.7 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 224 | 6 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Сливочный Лёгкий [Вкуснотеево] |
53
|
141 | 15.6 | 8.7 | 0 |
Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
116 | 3 | 8.6 | 6.8 |
Итого | 321 | 368 | 21 | 17 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина с овощами |
246
|
328.4 | 31.5 | 19.2 | 6.9 |
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
47
|
96.8 | 3.1 | 0.5 | 19.3 |
Итого | 293 | 425 | 34 | 19 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
20
|
140.8 | 3.2 | 13.4 | 2 |
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 170 | 235 | 16 | 14 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
26
|
37.7 | 4.4 | 2.2 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 275 | 26 | 13 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Итого | 550 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3784 | 1608 | 106 | 73 | 128 |