Дневник питания за 13.11.2023

Не планировала озвучивать рацион публично ,дабы не забросали меня тапочками передовики МЗР:а но для Вали публикую...Плюс сегодня силовая на низ тела в тренажерке. Продолжаю жиротопку многоповторными сплитами с отдыхом между подходами 30 секунд. В конце недели обещаю фото.8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	30	110.7	6.5	9.2	0.6
Итого	530	115	7	9	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	17	16.3	0.3	0.1	3.6
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	517	16	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Омлет натуральный	120	153.6	10.4	11	3.2
Итого	577	530	49	22	31
Итого за день	1624	662	56	32	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валя :)) 13.11.2023 23:38

💪💪😏