Алла
10.04.2024 07:38
Запечённый в духовке Кижуч с отварным картофелем
Калорийность - 134.8 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель отварной( пюре) | 100 г |
| Халапеньо | 14 г |
| Страчателла | 30 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 2 г |
| Кижуч (Запекание) | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Запечённый в духовке Кижуч с отварным картофелем,
страчателлой,халапеньо, ядрышками конопли.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
маринованный кижуч в специях для рыбы минут 30 и больше.
Шаг 2.
Запекаем при 220⁰С минут 30
Шаг 3.
На тарелку,халапеньо
Шаг 4.
Отварной картофель
Шаг 5.
Шаг 6.
Страчателла
Шаг 7.
Поливаем картошечку
Шаг 8.
Посыпаем конопляными ядрышками
Шаг 9.
Приятного аппетита
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.8 кКал | 8% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 70.8 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
4%
b-car
0.6%
В1
12.8%
B2
9%
Холин
12.7%
B5
10.4%
B6
18.6%
B9
1.9%
B12
84.3%
C
9.7%
D
48.5%
E
5.8%
H
0.1%
вит.К
1.3%
PP
27.3%
Калий
16.2%
Ca
7%
Si
35.7%
Mg
7.5%
Na
27.7%
P
22.7%
Cl
22.9%
Fe
4.4%
I
9.4%
Co
124%
Mn
6.6%
Cu
11.8%
Mo
8%
Se
31.5%
F
7.5%
Cr
64.3%
Zn
7.2%
2
