Вот оно, счастье! Дома тихо и пусто. Красота День не столько разгрузочный, сколько облегченный. Что-то есть не хочется после десятидневного беспорядка. 1235 ккал на 87%, но может, вечером минералки куплю, йод подправится. Прикреплен дневник питания

С добрым утром, форум! Это вчерашний дневник, составила рацион в перерыве между гостями и поездками. 1403 ккал на 93%. Хочу уже нормальные рабочие дни!!!!! Устаю на выходных-праздниках - потому что а) ребенок не в садике, б) случаются вышеупомянутые гости-поездки и в) приходится работать и на выходных. Итого тройная нагрузка... Прикреплен дневник питания

"Ужасно некогда" умножить на "абсолютно нет сил ни физических, ни душевных" равно "полное безобразие в еде". Собрала волю в кулак, нарисовала план, должно помочь. 1393 ккал на 89% (тоже не ахти, но все-таки). Прикреплен дневник питания

Дождь то и дело припускает - проливной! Надо же, сколько лет мечтала о "европейской" зиме, вот она, здрасте, а как-то не нравится... Муж, правда, доволен, ему далеко на работу ездить, без снега и льда ТТТ поспокойней. 1390 ккал на 96% Прикреплен дневник питания

Рейтинг 95% на 1394 ккал, вкусно все. В садике нас назвали "сознательными родителями" - потому что уезжаем с ребенком в конце декабря и даем воспитателям шанс пораньше закончить год Прикреплен дневник питания

Сегодня 1380 ккал на рейтинг 98%. И что хорошо: научилась вставлять в меню много-много волокон (капуста, горошек, шпинат, отруби, курага, семечки) - ну до чего сытно и! Из-за того, что в этих продуктах еще и прорва нутриентов, остается запас калорий на всякие вкусности типа сыра и хлеба. Горошек ем мороженый, но ставлю свежий в рационе, потому что мороженый есть только в американской базе, а у них все без кремния. Он в полтора раза калорийнее свежего, граммов ставлю побольше, поэтому фактически волокон наверное чуть меньше, чем нарисовалось. Но все равно под 50 г Прикреплен дневник питания

О, какая сегодня красная диаграмма полезности нарисовалась! 1402 ккал на рейтинг 97%. Прикреплен дневник питания

Всем желаю хорошего дня! Рейтинг 92% на 1400 ккал. Главное, успеть купить ессентуки, а так все есть, что запланировано. Прикреплен дневник питания

1393 ккал на 94%. Закончилась эпопея декабрьских дней рождений (мы выдвинули теорию, что за этот статистический перекос ответственно 8 марта) и можно вздохнуть. А то уже джинсы не так удобны стали, как в ноябре Пришлось много готовить и пробовать, а потом за столом, уже зная как все вкусно получилось, не удержишься и слопаешь лишнего. Казус один случился: старательный милый муж взбивал сливки для крема и перестарался! Теперь у нас лежит комочек чудесного сливочного масла. Прикреплен дневник питания

Так затягивает составление рациона, ужас. Подправляю, меняю, подбираю - до бесконечности. Скорее уже опубликую и все, давно пора заняться более скучными делами Рейтинг 91% на 1417 ккал Прикреплен дневник питания